現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)有很多證據(jù)可以證實(shí)，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以降低心血管疾病、中風(fēng)、直腸癌等疾病的致死率，還能減少糖尿病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

但很多糖友會(huì)這么想：患病前時(shí)長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)能幫助提高免疫力，減少患病風(fēng)險(xiǎn)，但現(xiàn)在我已經(jīng)患上糖尿病了，運(yùn)動(dòng)會(huì)使血壓升高，不利于自身病情好轉(zhuǎn)，所以我應(yīng)該好好修養(yǎng)，光吃藥注意飲食就好了。這種想法可大錯(cuò)特錯(cuò)了 ，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅不會(huì)加重病情還能使病情好轉(zhuǎn)。以下是說(shuō)明糖友為什么要多運(yùn)動(dòng)的理由：

（1）改善胰島素的敏感性。經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌細(xì)胞的胰島素受體功能，改善組織與胰島素的結(jié)合能力，使得在胰島素濃度較低時(shí)機(jī)體也能保持較正常的血糖代謝。胰島素的敏感性降低是導(dǎo)致糖尿病發(fā)病的主要原因之一，因此，運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病有重要的治療價(jià)值。

（2）調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝和降低體重。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅有助于預(yù)防和消除肥胖，還可提高脂蛋白脂肪酶的活性，降低低密度脂蛋白膽固醇，增加高密度脂蛋白膽固醇，從而起到幫助預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。

（3）做一些耐力性的運(yùn)動(dòng)能夠增加肌肉中毛細(xì)血管的密度，從而增加肌細(xì)胞中胰島素受體的密度，提高血糖利用率。運(yùn)動(dòng)還可增加有氧代謝酶活性，改善糖的分解利用過(guò)程。

（4）運(yùn)動(dòng)可以改善人體體質(zhì)、增強(qiáng)抵抗力，對(duì)糖尿病減少感染的風(fēng)險(xiǎn)。

（5）運(yùn)動(dòng)可以直接消耗葡萄糖。持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，肝臟和肌肉儲(chǔ)存的糖原分解成葡萄糖，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中葡萄糖不斷消耗，血糖逐漸下降，高血糖狀態(tài)得到緩解，而在運(yùn)動(dòng)后，肝臟和肌肉又使葡萄糖轉(zhuǎn)化為糖原儲(chǔ)存，使血糖持續(xù)下降。

（6）運(yùn)動(dòng)可以改善患者的心、肺、腎臟功能，促進(jìn)全身代謝，防止并發(fā)癥的發(fā)生。

（7）運(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體的適應(yīng)性。規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能使身體毛細(xì)血管與肌肉纖維的比值增加，使得機(jī)體的供血供氧能力得以提升，可直接改善體力。運(yùn)動(dòng)還能增加患者對(duì)日常生活的信心，消除因疾病產(chǎn)生的緊張焦慮情緒，增加病人對(duì)社會(huì)的適應(yīng)能力。

所以，糖友們可不能偷懶了，有道是：生命在于運(yùn)動(dòng)。唯有運(yùn)動(dòng)、藥物、飲食習(xí)慣三者共同結(jié)合，糖尿病才能得以好轉(zhuǎn)，所以糖友們趕緊運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧！