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關(guān)于糖尿病患者運動誤區(qū)

2019-08-28 07:17:16      家庭醫(yī)生在線

我國是眾所周知的糖尿病大國,有些糖尿病患者是因為缺乏相關(guān)知識,或者沒注意護(hù)理從而引發(fā)的并發(fā)癥,讓病情加重的案例并不少見,那么糖尿病患者日常護(hù)理中關(guān)于運動應(yīng)該怎么避免錯誤做法,下面我們從糖尿病患者運動護(hù)理說起,關(guān)于糖尿病患者日常運動中誤區(qū)。

1、 糖尿病患者忌晨練過早。糖尿病患者不可晨練太早,有些糖尿病患者凌晨四五點就起來晨練了,這其實并不利于控制血糖。早晨一般是人的血液最黏稠、流動性最差的時間段,此時鍛煉易形成血栓,誘發(fā)心血管疾病的發(fā)生。另外,早晨氣溫較低,血糖容易在寒冷的刺激下升高,所以可能會加重糖尿病患者的病情。因此,糖尿病患者最好不要過早進(jìn)行晨練,清晨天氣寒冷時,外出運動宜注意保暖。

2、 忌日出前到樹林里鍛煉。樹木經(jīng)過一晚上的呼吸作用,大量的二氧化碳,所以清晨樹林里的氧氣含量較低, 二氧化碳含量則很高。尿病患者若日出前去樹林里鍛煉,則會吸入大量的二氧化碳, 易造成身體缺氧,不利于病情的穩(wěn)定和恢復(fù),嚴(yán)重者還會出現(xiàn)胸悶、頭暈,甚至?xí)灥?。而日出后,樹木開始光合作用,樹林的氧氣含量會隨之增加,空氣質(zhì)量越來越好,這個時候在森林中鍛煉對人體才更為有益。

3、 運動前忌忽視熱身運動。糖尿病患者在運動前需要提前做做熱身活動,以免突然開始劇烈的運動造成運動損傷或刺激神經(jīng)-內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng),使血糖快速升高,這樣就不利于血糖的控制和糖尿病病情的穩(wěn)定。熱身運動即在運動前短時間內(nèi)做些低強(qiáng)度的動作,如拉伸、踏步、轉(zhuǎn)腰、快走等。這些熱身運動鍛煉對人體才更為有益。

(責(zé)任編輯:羅敏效 )

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