糖尿病是一種慢性血糖異常疾病，疾病發(fā)病的原因并非突發(fā)性的，而是日常生活中一些不良習(xí)慣長期存在，造成血糖紊亂，從而演變成的疾病。患者一旦患上糖尿病，就需要長期治療來控制血糖，而且疾病對身體健康危害極大。了解這些引發(fā)糖尿病的日常行為能夠讓人們做好疾病的防治措施。

日常生活中哪些行為會導(dǎo)致糖尿病

1、飲食不注意節(jié)制

吃得過飽易患糖尿病，如果人吃得過飽，肝臟內(nèi)“固醇調(diào)節(jié)元件結(jié)合蛋白1C”（簡稱SREBP-1C）會增加，導(dǎo)致胰島素作用下降，進(jìn)而引發(fā)糖尿病。

長期進(jìn)食過飽，會使人體內(nèi)分泌胰島素的胰島B細(xì)胞長期處于“負(fù)擔(dān)”過重、相對疲勞狀態(tài)，造成胰島素分泌功能障礙，特別是有糖尿病遺傳易感性的人群，極易誘發(fā)糖尿病。另外長期吃過多飲食對于肥胖、高血壓、高血脂、高尿酸血癥等存在胰島素抵抗因素的人群，更容易引起體內(nèi)的胰島素過量積存，從而造成高胰島素血癥，而高胰島素血癥是導(dǎo)致全身性動脈硬化的主要原因。

2、為了減肥水果當(dāng)飯

天熱的時候，即使可口的飯菜擺在面前，也不容易引起食欲，有些人就以水果和飲料為主食，常常以西瓜、桃子等一大堆水果來應(yīng)付一頓飯。醫(yī)生說，各類瓜果飲料中，很大一部分水果和飲料所含糖分偏高，對一些本來血糖就偏高的中年人來說，不加節(jié)制地進(jìn)食往往容易使血糖直線上升，從而引發(fā)糖尿病癥。

3、睡眠質(zhì)量不好

睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病。瑞典的研究人員在對8000名沒有糖尿病病史的中年瑞典人跟蹤長達(dá)10年后發(fā)現(xiàn)，這些人當(dāng)中竟有500多人已不知不覺地患上了不同程度的輕微糖尿病，而且這些人患病的一個共同的主要原因是睡眠不好或睡眠太少。

4、喜歡喝各種冷飲，特別是奶茶

喝冷飲、奶茶不但容易變肥胖，也增加了患糖尿病的機(jī)會。那些每天至少喝一罐甜飲料的婦女比喝得少的人患上Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險要高85%。除了軟飲料中含有過多熱量外，飲用者快速吸收很多糖分也使她們?nèi)菀追逝趾突继悄虿?。這可能不是糖的問題，而是跟糖在液體食品里有關(guān)。所以蘇打汽水和其他提供能量的飲料可能導(dǎo)致攝入能量過多，最后引起超重和肥胖。

5、鐵過多

體內(nèi)蓄積的鐵過多會導(dǎo)致女性罹患成年型糖尿病，因此及早驗血有可能幫助識別有患病危險的人。鐵蛋白是血液中的一種鐵與蛋白質(zhì)的配合物，是鐵蓄積量的標(biāo)志。研究人員發(fā)現(xiàn)，即使把諸如肥胖和其他危險因素，包括糖尿病家族史、身體活動、飲酒和飲食之類的因素考慮進(jìn)去之后，在研究之初鐵蛋白含量較高的女性發(fā)生糖尿病的危險性也差不多是常人的兩倍。

飲食不健康、睡眠質(zhì)量較差，女性體內(nèi)含鐵量過多等情況都容易誘發(fā)糖尿病。為了有效預(yù)防糖尿病發(fā)作，就需要針對這些誘因做好具體的日常護(hù)理工作，患者更應(yīng)該隨時監(jiān)測自身血糖變化水平，做好飲食護(hù)理，運(yùn)動護(hù)理，睡眠調(diào)整等問題，以此來保護(hù)健康，預(yù)防糖尿病。