對(duì)于身體來講，每天的早餐是非常重要的，特別是糖尿病人，因?yàn)樘悄虿∪说难侨菀资艿绞澄锏挠绊懚l(fā)生波動(dòng)，因此糖尿病人每天的早餐是格外重要的，既要保證營(yíng)養(yǎng)又要保證低糖，才能讓血糖穩(wěn)定一整天。

糖尿病人早餐要怎么吃才能讓血糖穩(wěn)定？

一、不用面包糕點(diǎn)當(dāng)早餐主食

一般來講，面包糕點(diǎn)是很多人會(huì)當(dāng)做早餐主食的食物，就連糖尿病人也不例外，但糖尿病人不知道的是，面包和蛋糕的質(zhì)地柔軟，在進(jìn)入身體后容易被消化吸收，而且他們所含的膳食纖維比較低，如果經(jīng)常用面包糕點(diǎn)當(dāng)做早餐主食，很容易讓血糖發(fā)生波動(dòng)。

二、適當(dāng)吃些雜糧

在每天早上吃主食時(shí)盡量不要只喝稀粥，可以適當(dāng)將一些雜糧放在粥里面熬煮，因?yàn)殡s糧里面所含的膳食纖維比較高，膳食纖維在進(jìn)入腸胃后能夠延緩血糖上升，并且能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，所以一些喜歡喝粥的糖尿病人可以將一些雜糧粥做為早餐主食，降低白米中的血糖生成指數(shù)。

三、切記不能搭配腌制食物

有一些家庭在早餐吃飯的時(shí)候喜歡用粥搭配各種腌制食物，如咸菜、咸魚等，但對(duì)于糖尿病人來說，低鹽飲食才是保證血糖穩(wěn)定的健康之道，各種腌制食物中所含的鹽比較高，而過多攝取鹽很容易讓糖尿病人血糖不穩(wěn)的同時(shí)誘發(fā)高血壓，所以要注意避免搭配腌制食物。

四、適當(dāng)吃一些加醋的涼拌菜

對(duì)于糖尿病人來講，醋是一種能夠延緩碳水化合物被身體吸收的物質(zhì)，它能夠降低血糖的上升速度，對(duì)于一些血壓比較高的糖尿病人來講，在早晨可以適當(dāng)吃一些加醋的涼拌菜，能延緩食物在進(jìn)入腸胃后被快速吸收而讓血糖持續(xù)上升。

五、早餐盡量多樣化

在目前有很多家庭的早餐比較單一，他們只有主食，并沒有其他或者搭配一杯豆?jié){牛奶，但對(duì)于糖尿病人來講，早餐食物要盡量多樣化不要過于單一，可以添加食物的種類，盡量做到碳水化合物、維生素、蛋白質(zhì)等各種元素的攝取。

溫馨提示，糖尿病人如果想要讓自己的血糖一整天穩(wěn)定，每天的早餐是非常重要的，要讓自己吃頓早餐才能夠讓精神充沛一整天，也讓血糖穩(wěn)定一整天，在早餐攝取的時(shí)候盡量做到全方面的營(yíng)養(yǎng)，如果自己不知道怎么搭配，可以咨詢營(yíng)養(yǎng)師，讓營(yíng)養(yǎng)師專門定制屬于你自己的早餐營(yíng)養(yǎng)方案。