糖尿病人運動要注意,這幾個禁忌要避開
糖尿病人都知道適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助消耗熱量,起到降血糖的效果,在臨床上有很多醫(yī)生也會建議糖尿病人在控制血糖期間要堅持運動。不過有一些糖尿病人雖然知道運動對身體有好處,也會按照醫(yī)生的囑咐堅持運動,但有時候會因為錯誤的措施導(dǎo)致功虧一簣,所以要知道在運動的時候不宜做這些事情,才能保證安全以及效果。
糖尿病人運動要注意哪些事情不宜做?
一、不宜喝冷凍的飲品
糖尿病人要知道在運動后不能馬上喝冷凍的飲品,因為一般在進行運動后,身體會感覺到疲勞,全身的溫度也不斷在上升,這個時候可能會想要喝一些冷凍的飲品來降溫,但糖尿病的是不能喝冷凍飲品的,如果在運動后喝冷凍飲品容易讓消化系統(tǒng)受到影響,而糖尿病人因為血糖高的原因腸胃功能比較弱,就很容易誘發(fā)腸胃疾病。
二、不宜馬上坐下來休息
在生活中,可能很多人在做完運動后會感覺特別疲勞,就會馬上坐下來休息,但這種做法是不對的,尤其是糖尿病人,因為在運動后如果坐下來休息會讓腿部處于屈膝的狀態(tài),這個時候身體的血液在不斷回流到身體,如果坐下來休息會因為腿部的血液循環(huán)不暢而發(fā)生問題,而且糖尿病人容易出現(xiàn)血管病變,如果經(jīng)常在運動后坐下來休息,會讓血液循環(huán)受阻,最后引發(fā)血管病變。
三、不宜馬上進食
在運動的過程中,因為體力的消耗容易讓人有饑餓的感覺,但對于糖尿病人來講在運動后是不能馬上吃東西的,因為在運動后血液正停留在身體的運動系統(tǒng),如果馬上進食會讓血液沒辦法進入消化系統(tǒng)幫助消化,就很容易導(dǎo)致腸胃疾病出現(xiàn)。
四、不宜馬上洗澡
在運動后渾身黏黏膩膩的,洗個熱水澡能讓身體特別舒服,但糖尿病人在運動過后身體的皮膚血管是張開的,這個時候血壓也會比較低,如果洗澡會讓血管收縮,讓血壓在短時間內(nèi)上升,導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重,所以在運動后是不宜馬上洗澡的。
總的來講,糖尿病人在運動后一定要注意這些事情,而且糖尿病人在運動的過程中還要時刻觀察自己的身體,因為在運動的時候會因為能量消耗過度而出現(xiàn)低血糖,所以觀察自己的身體是否有出現(xiàn)不適是非常重要的,這樣才能防止在運動的時候出現(xiàn)意外。
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