糖尿病患者宜選擇有氧運(yùn)動(dòng)。其中最簡(jiǎn)單也最適合中老年患者的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就是散步。以一位60公斤體重的人來說，散步1小時(shí)便可以消耗掉200千卡熱量。另外，糖尿病患者還可以利用許多機(jī)會(huì)開展運(yùn)動(dòng)。例如上下樓時(shí)盡量步行，少乘電梯；外出時(shí)不妨提前一兩站下車步行；看電視時(shí)，可一邊看一邊甩手。其他較適合的運(yùn)動(dòng)還有太極拳、柔軟體操、氣功等。

　　糖尿病患者應(yīng)避免在太熱和太冷的天氣運(yùn)動(dòng)。要養(yǎng)成每天睡前及運(yùn)動(dòng)后檢查雙腳的習(xí)慣，看看足下有無受傷、破皮或長(zhǎng)水泡。外出運(yùn)動(dòng)應(yīng)攜帶識(shí)別卡，讓別人知道你是糖尿病患者。此外，運(yùn)動(dòng)前最好先有5～10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，然后再做正式運(yùn)動(dòng)，這樣較為安全。運(yùn)動(dòng)后，再做5～10分鐘的緩和運(yùn)動(dòng)，如此更能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的。

　　當(dāng)糖尿病患者出現(xiàn)增殖性視網(wǎng)膜病變、腎病變、神經(jīng)病變、缺血性心臟病、嚴(yán)重高血壓時(shí)，更應(yīng)避免慢跑、球類、跳躍、有氧舞蹈等劇烈運(yùn)動(dòng)，以免病情惡化。

　　糖尿病患者運(yùn)動(dòng)前，必須要有充分的準(zhǔn)備，隨身攜帶飲料、食品，以備不時(shí)之需。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意低血糖的預(yù)防及足部的保護(hù)。為了避免低血糖，糖尿病患者盡量不要在空腹或餐前運(yùn)動(dòng)，一般在餐后1～2個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)較佳。使用胰島素治療者，要避免在胰島素作用的巔峰時(shí)段運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后及運(yùn)動(dòng)期間不要喝酒，否則有可能導(dǎo)致低血糖。萬一運(yùn)動(dòng)期間出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充糖分或食物。

　　對(duì)胰島素依賴型糖尿病患者，當(dāng)血糖超過250毫克/分升時(shí)，運(yùn)動(dòng)后血糖反而有增高的可能，因此要注意節(jié)制運(yùn)動(dòng)。

　　糖尿病患者切勿單獨(dú)運(yùn)動(dòng)，最好與伙伴一起運(yùn)動(dòng)，以便應(yīng)付可能發(fā)生的低血糖等緊急情況。

　　糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)根據(jù)病癥而定

　　糖尿病患者運(yùn)動(dòng)，應(yīng)盡量選擇中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，即達(dá)到適度出汗、肌肉有略微酸脹的感覺，這是對(duì)治療有效的運(yùn)動(dòng)量。

　　以下每一種運(yùn)動(dòng)在所列出的相應(yīng)時(shí)間內(nèi)鍛煉，平均消耗約80千卡熱能。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，所消耗的熱能會(huì)逐漸增加。

　　1、最低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) 如散步、做家務(wù)、打太極拳等，可鍛煉30分鐘。

　　2、低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) 如跳舞、下樓梯、平地騎車等，可鍛煉20分鐘。

　　3、中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) 如平地慢跑、溜冰、做操、上樓梯、劃船、打羽毛球等，約鍛煉10分鐘。

　　4、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) 如跳繩、游泳、舉重、打籃球等，可鍛煉5分鐘。

　　病情不同，應(yīng)選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也有所區(qū)別：

　　糖尿病性視網(wǎng)膜病變者 應(yīng)避免接觸性運(yùn)動(dòng)、屏氣和升高血壓的運(yùn)動(dòng)（如舉重、拳擊等），以防眼底出血或視網(wǎng)膜脫離。

　　糖尿病合并外周神經(jīng)病變者、關(guān)節(jié)退行性病變者及足部潰瘍者 應(yīng)該避免容易引起足部外傷的運(yùn)動(dòng)，如跑步等。

　　妊娠合并糖尿病患者 可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，應(yīng)根據(jù)情況選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般不超過15分鐘，妊娠后期（后4個(gè)月）避免仰臥位運(yùn)動(dòng)。

　　需要注意的是，在正式運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先做5~10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿著寬松的衣褲、柔軟的棉線襪和合腳的運(yùn)動(dòng)鞋。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后做5~10分鐘的整理運(yùn)動(dòng)，如彎腰、踢腿，使心跳恢復(fù)到每分鐘比靜息時(shí)高10~15分次的水平再休息。