由于身體力量減弱等因素，老年人往往偏愛(ài)慢跑、太極等有氧運(yùn)動(dòng)。不過(guò)據(jù)美國(guó)“健康日”網(wǎng)站報(bào)道，美國(guó)疾病預(yù)防和控制中心提醒老年人、尤其是老年糖尿病患者，應(yīng)該適當(dāng)做一點(diǎn)力量鍛煉，至少會(huì)有以下好處：

　　1、改善血糖水平。胰島素發(fā)揮作用離不開(kāi)肌肉組織，力量訓(xùn)練能讓胰島素更加敏感。

　　2、預(yù)防骨質(zhì)疏松。糖尿病患者骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加，力量訓(xùn)練有助強(qiáng)健骨骼，降低骨質(zhì)疏松癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。還能使關(guān)節(jié)炎的疼痛和僵硬癥狀得到更好控制。

　　3、改善睡眠質(zhì)量。休息不好，血糖也會(huì)波動(dòng)。

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