糖尿病運(yùn)動(dòng)是治療糖尿病很重要的一部分，如今夏天天氣炎熱，很多人覺得稍微運(yùn)動(dòng)一下就很累，是不是代表運(yùn)動(dòng)量足夠了呢？其實(shí)這個(gè)想法是錯(cuò)誤的。

　　“再運(yùn)動(dòng)就受不了了”并非代表運(yùn)動(dòng)量足夠

　　必要的運(yùn)動(dòng)量是糖尿病運(yùn)動(dòng)治療的前提，除非伴有嚴(yán)重的并發(fā)癥。如果你每天都感覺很累，說明你血糖可能控制很差，更需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，只有血糖控制良好，這種“累”才會(huì)減輕。認(rèn)為“再運(yùn)動(dòng)就受不了了”只是自己嚇唬自己。

　　糖尿病人夏天做運(yùn)動(dòng)注意什么?

　　不要飯后立即運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轱埡笱菨舛雀?，運(yùn)動(dòng)初期肝臟會(huì)分解糖元進(jìn)入血液，此時(shí)會(huì)產(chǎn)生一個(gè)血糖峰值，這可能會(huì)使糖尿病患者的病情加重，嚴(yán)重的會(huì)引起暈厥。不要空腹運(yùn)動(dòng)，血糖過低會(huì)使得全身乏力、大腦指令不清晰，容易出現(xiàn)意外，可能由于血糖過低而暈厥。具體夏季糖友運(yùn)動(dòng)，有以下幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：

　　1、不能空腹做長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)

　　有的病人早晨起來空腹去爬山或慢跑1小時(shí)，這樣做運(yùn)動(dòng)是存在一定風(fēng)險(xiǎn)的。這種風(fēng)險(xiǎn)主要是針對(duì)老年病人而言的。因?yàn)榇蟛糠植∪私?jīng)過一夜的休息以后，早上的血糖非常低，如果在低血糖的情況下劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)誘發(fā)冠心病發(fā)作。早上運(yùn)動(dòng)應(yīng)從輕緩的、時(shí)間短的運(yùn)動(dòng)做起，建議病人最好是在餐后安排比較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。

　　2、餐后20分鐘到半小時(shí)以后運(yùn)動(dòng)比較合適

　　可以先從緩慢、簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)做起。因?yàn)槿梭w攝入的食物到胃腸有一個(gè)過程，這個(gè)過程大概需要20多分鐘的時(shí)間。應(yīng)該避免剛吃完食物就進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，有些病人餐后做劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象。吃完飯20分鐘開始運(yùn)動(dòng)比較合適，應(yīng)遵循從緩慢到快速，從簡(jiǎn)單到復(fù)雜的原則。

　　3、應(yīng)避開的時(shí)間段是中午時(shí)間(12：00～14：00)

　　這個(gè)時(shí)間段太陽光直射，溫度比較高，再就是中國(guó)人都有午休的習(xí)慣，這個(gè)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成中暑，很難堅(jiān)持。另外，在這個(gè)1、時(shí)間段運(yùn)動(dòng)可能會(huì)因?yàn)榇蠛钩霈F(xiàn)其他問題。另外還應(yīng)避免大雨之前或者特別悶熱的時(shí)間段。這個(gè)時(shí)間段天氣溫度比較高，不適合做劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是有冠心病的老年病人，一定要注意收聽收看天氣預(yù)報(bào)，選擇天氣晴朗的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，降低運(yùn)動(dòng)帶來的傷害。

　　1型糖尿病患者和2型糖尿病患者運(yùn)動(dòng)各有不同

　　1型糖尿病患者在血糖沒有得到很好地控制之前，不要參加運(yùn)動(dòng)鍛煉。

　　2型糖尿病患者雖然不禁忌運(yùn)動(dòng)鍛煉，但也以散步、一般的步行鍛煉為安全。有視網(wǎng)膜病變的，運(yùn)動(dòng)量不能過大，以免誘發(fā)眼底出血。若有心、肝、腎、肺功能不全或急性感染等嚴(yán)重并發(fā)癥的，運(yùn)動(dòng)當(dāng)屬禁忌之列。