不少糖尿病患者都知道控制血糖除了藥物之外，飲食和運(yùn)動(dòng)的作用非常重要，但大多數(shù)糖友對(duì)于飲食的關(guān)注度更高，往往會(huì)不經(jīng)意間忽略日常運(yùn)動(dòng)，甚至?xí)扇∫恍┎豢茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)方法。其實(shí)，掌握科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，不但可以幫助穩(wěn)定血糖，更可能有助于減少藥物使用的劑量。

　　運(yùn)動(dòng)可以幫助體重超重的人減肥，也可以讓普通人收獲健康，還可以幫助糖尿病患者控制血糖。既然運(yùn)動(dòng)對(duì)人身體健康那么好，是不是越強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)人體就越好呢？下面小編教你如何健康運(yùn)動(dòng)？

　　一、糖友運(yùn)動(dòng)好處多

　　1.有利于血糖控制運(yùn)動(dòng)可促使肌肉組織對(duì)糖的利用，使血糖快速下降。

　　2.可使體重減輕2型糖尿病人大多肥胖，存在胰島素抵抗。體育鍛煉使體重下降，可減輕胰島素抵抗。

　　3.明顯改善胰島素抵抗的作用運(yùn)動(dòng)可增加血管的彈性，進(jìn)而減少高血壓、冠心病等大血管并發(fā)癥的發(fā)生，同時(shí)有減肥減重降血脂的作用。

　　4.有益于身心健康適當(dāng)并長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉可促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，減少糖尿病心血管病變的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)還可以陶冶情操，培養(yǎng)生活情趣，放松緊張情緒，提高生活質(zhì)量。

　　二、運(yùn)動(dòng)原則：短時(shí)少量

　　總體來(lái)說(shuō)糖友運(yùn)動(dòng)原則為：短時(shí)少量。因?yàn)樘悄虿』颊弋吘共煌诮】等耍瑓⒓舆\(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)必須注意掌握好分寸。每日或每周有數(shù)日定時(shí)進(jìn)行鍛煉，每次時(shí)間以持續(xù)20～40分鐘為宜，這樣才能使運(yùn)動(dòng)治療達(dá)到“火候”。運(yùn)動(dòng)時(shí)間的掌握極為重要，既不能運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)短，也不能運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，否則達(dá)不到降低血糖的目的，或者使病情加重。

　　三、空腹運(yùn)動(dòng)不可取，飯后運(yùn)動(dòng)才最佳

　　不少糖尿病患者都有晨練的習(xí)慣，尤其是熱衷于在起床后空腹去運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為這種方式有益健康，殊不知，其實(shí)這種方式很危險(xiǎn)。

　　糖尿病低血糖反應(yīng)對(duì)于患者來(lái)說(shuō)是非常致命的并發(fā)癥，誠(chéng)然，早上晨練對(duì)于健康有益，但如果空腹煅煉，極有可能由于血糖過(guò)低而導(dǎo)致昏迷，如果有旁人及時(shí)發(fā)現(xiàn)給予幫助，或者患者自己有攜帶糖果、糖水等含糖物質(zhì)進(jìn)行及時(shí)補(bǔ)充，通常不會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的問(wèn)題，但如果沒(méi)有得到緊急處理，糖尿病患者或會(huì)由于嚴(yán)重低血糖造成死亡！

　　因此，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，最科學(xué)的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該放在三餐之后，一方面可以有效的避免低血糖的發(fā)生，另一方面，對(duì)于緩解餐后血糖也有非常重要的作用。