入秋以來，氣溫明顯下降，濕度明顯減小，在經(jīng)歷了炎夏的酷暑和濕悶后，人們備感秋季的涼爽和舒適。宜人的秋季，也是鍛煉身體的黃金季節(jié)，有助于糖尿病人病情的控制。

　　運動療法是治療糖尿病的基本方法之一，糖尿病患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下，每天堅持一定時間和強度的運動，對治療糖尿病有重要意義，在此提醒病友運動時遵循以下原則：

　　1．因人而異，量力而行。大量事實證明，外出活動確實使人心情舒暢。目前提倡人們進行“有氧運動”。聽謂“有氧運動”，是指機體主要以有氧代謝方式提供能量的運動。在整個運動過程中．人體吸入的氧氣與機體消耗的氧氣基本達(dá)到平衡狀態(tài)。運動重過大，耗氧過多，可能誘發(fā)組織器官缺氧，肌肉酸痛或誘發(fā)心、腦血管痙攣；運動量過小又難以達(dá)到鍛煉目的。病友運動要注意適量，一般來說，以在運動中能與別人交談不感到氣喘吁吁，休息后不感覺過于疲勞和肌肉酸痛為宜。糖尿病病友不宜參加爬山比賽等劇烈運動。病友運動過程中要注意及時飲水、應(yīng)視天氣變化增減衣物，同時要穿著舒適的鞋襪。個體化的日常運動是糖尿病治療的一個重要組成部分，早期、輕型患者可通過控制飲食和加強運動的方式達(dá)到控制病情的目的；其他患者也可以用同樣方法輔助藥物治療，但是病友要采取何種運動方式一定要根據(jù)個人病情，循序漸進，量力而行。

　　2．因地制宜，兼顧興趣。近年采許多新建小區(qū)設(shè)置了各種健身器械，病友可因地制宜，利用小區(qū)里的健身器械來健身；也可根據(jù)個人喜好選擇一些自娛自樂的運動項目，如保健操、交誼舞、太極拳、太極劍等運動方式。即使沒有上述條件，還有一種不用花錢，簡單易行又有效的運動方式可以選擇，這就是快走!地點最好選擇在公園、河邊等空氣新鮮又安全的地方。走路時自然擺動雙臂可以增加全身血液循環(huán)。這些運動只要能夠持續(xù)20分鐘，都是很好的有氧運動。如果和病友結(jié)伴一起運動還會相互激勵，交流信息，增加運動樂趣。

　　3．持之以恒。糖尿病患者必須作長久打算，持之以恒的進行體育運動，保證一定的運動的時間，一定的運動量。每周最少要有５天，每天最少３０分鐘，這是最低限度。否則達(dá)不到運動保健的效果。當(dāng)然也可從小運動量開始，逐步增加時間，加大運動量。持之以恒是要求經(jīng)常性運動，而不是減少次數(shù)，集中鍛煉，“一曝十寒”。

　　運動對于糖尿病患者來說，有四大好處：

　　第一、運動能降血糖

　　運動能提高身體對胰島素的敏感性，增強胰島素和受體的親和力，并且能增加肌肉對葡萄糖的利用，以此有效地改善糖代謝，達(dá)到降糖目的。

　　第二、運動能降血脂和血壓

　　血液中的膽固醇里有一類叫“低密度脂蛋白膽固醇”，是“壞膽固醇”，它與冠心病等心血管疾病的發(fā)生有關(guān)，而高密度脂蛋白膽固醇是“好膽固醇”。

　　研究發(fā)現(xiàn)，運動能升高“好膽固醇”，有效預(yù)防和治療高血壓，冠心病和高血脂。

　　第三、運動能提高藥物療效

　　運動能減少體內(nèi)脂肪，研究發(fā)現(xiàn)，肥胖的Ⅱ型糖尿病患者體重減輕后，體內(nèi)的胰島素抵抗就隨之減輕，從而提高降糖藥物的療效。

　　第四、運動有助心理健康

　　糖尿病患者的心理問題近年已受到越來越多的關(guān)注，心情不好不但阻礙患者積極就醫(yī)，且情緒本身就會引起血糖波動。糖尿病患者參加運動，能增加人與人之間交流的機會，保持心情愉快，從而增強戰(zhàn)勝疾病的信心。

　　由此可見，運動是糖尿病患者的一劑“良藥”。只要科學(xué)，合理地安排運動，就能花最小的代價，獲得最大的收益。