工作午餐與外賣盒飯等快餐雖然能葷素搭配，但為了節(jié)約成本，多數(shù)快餐不會提供最新鮮的時令蔬菜。加上工作午餐與外賣盒飯通常是大鍋飯，不僅口味欠佳，也很少提供水果，經(jīng)常食用會使人產(chǎn)生厭煩心理。

　　白領(lǐng)們長期快餐導致熱量超標

　　從營養(yǎng)角度分析，快餐盒飯屬于不平衡膳食，鹽分和油脂往往超標，綠葉蔬菜不足，更不要說水果了。長期飲食熱量超標，可導致肥胖，易患高血壓、糖尿病、高脂血癥。

　　由于很難吃到可口的午餐，許多人把一天的美食希望都寄托在晚餐。豐富的晚餐往往使人胃口大開，難免吃得超量。這樣的飲食方式不僅會導致肥胖，還會造成身體代謝紊亂，比如感覺餓的時候吃一點東西就飽了，或者吃了東西以后胃不舒服。一些在辦公室工作的人因為經(jīng)常腹痛反復檢查，卻查不出原因，不經(jīng)治療，腹痛又會自行消失，就是因為長期不規(guī)律的飲食造成的胃腸神經(jīng)官能癥。

　　缺乏運動

　　上班族們是工作忙、壓力大的一個群體，明明知道須要鍛煉，但總以工作為借口遲遲不付諸行動。專家強調(diào)，上班族要遠離糖尿病，除了不能改變的遺傳因素，最重要的就是要學會“吃”和運動。有條件的可以參加學習班和健身俱樂部，接受營養(yǎng)和運動方面的特地指導，盡快培養(yǎng)科學的生活方式。

　　常上夜班易患糖尿病

　　挪威研究人員去年發(fā)表的一項研究結(jié)果，有入睡困難、睡眠時間短等睡眠障礙的人罹患心臟病風險高于睡眠好的人，最多高45%。但失眠導致心臟病發(fā)作幾率高的原因尚不清楚。一些研究人員認為，睡眠障礙影響心臟病致病因素，譬如高血壓和炎癥。

　　弗羅蓋爾說，他們的研究結(jié)果或有助解釋為何常上夜班的人容易患上Ⅱ型糖尿病和心臟病，從而幫助醫(yī)生更精確地評估糖尿病及更有針對性地制定個人化治療方案。

　　所以各位白領(lǐng)一定要注意啦，千萬不要踏上糖尿病這條不歸路啦！