“春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月”，是人們說愛瞌睡的人的口頭禪。隨著天氣轉(zhuǎn)涼，很多人糖友發(fā)現(xiàn)自己很容易就“乏”了，一定要“瞇”一會兒才行，這就是秋乏的一個最明顯的表現(xiàn)。有關(guān)專家建議，糖尿病患者入秋后人體要養(yǎng)精蓄銳，注意調(diào)整好日常起居，早睡早起，還要適當(dāng)午休。

　　“秋乏”即“氣象過敏癥”

　　中國民間有句俗語叫“春困秋乏”，當(dāng)秋高氣爽、氣候宜人時，許多人都感到四肢無力、昏昏欲睡、干什么都提不起精神，這些“秋乏”表現(xiàn)也被稱為“氣象過敏癥”；嚴(yán)重的還會有注意力不集中、抑郁焦慮、困倦乏力、頭痛眩暈、失眠多汗等等癥狀，影響人們的工作和生活。

　　為何會出現(xiàn)“秋乏”情況呢？氣象專家稱，這是因為天氣發(fā)生變化時，氣溫、濕度等氣象要素的刺激通過皮膚反映給人的下丘腦，下丘腦又支配腦垂體來調(diào)整人體內(nèi)分泌功能，保持天氣變化前后的生理平衡。當(dāng)天氣變化劇烈時，人體需要適應(yīng)的時間不能滿足，就會出現(xiàn)“氣象過敏癥”。

　　糖友如何應(yīng)對“秋乏”

　　一、精神調(diào)養(yǎng)：要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感。即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解，以避肅殺之氣。

　　二、起居調(diào)養(yǎng)：立秋之季已是天高氣爽之時，應(yīng)開始“早臥早起，與雞具興”，中午要適當(dāng)午休，最好比平時多一個小時的睡眠。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時至，但著衣服不宜馬上穿得太多，否則會影響機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。

　　三、飲食調(diào)養(yǎng)：秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜。可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物。

　　四、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)：進(jìn)入秋季，是開展各種運(yùn)動鍛煉的大好時機(jī)，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目。秋天的氣候變化較大，抵抗力較弱的老年人，此時會舊病復(fù)發(fā)或增患新病，宜逐漸增衣。老年人還應(yīng)選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球等，強(qiáng)度因人而異，以舒適為宜。

　　因此，糖友在秋季經(jīng)常出現(xiàn)毫無原因的乏力，長時間得不到緩解時，切不可認(rèn)為正常的秋乏。要及時就診，還要注意調(diào)整平時的生活方式，改善秋“乏”。