案例：男子一天吃3斤“大白兔” 33歲患糖尿病

　　這名男子是北方人，從小就喜歡吃甜食，不管是餅干、硬糖、軟糖還是巧克力，都來者不拒，最多時一天竟然吃了近3斤大白兔奶糖。除了對甜食情有獨鐘外，他還特別喜歡食葷，魚肉都不挑，而且每次都吃很多，有時候晚上還跟朋友一起去吃燒烤，但就是不喜歡運動。

　　后來，他發(fā)現(xiàn)自己雙側(cè)眼皮上各長了一條淺黃色的斑塊，同事說這是“脂肪瘤”，是高血脂的表現(xiàn)，勸他到醫(yī)院看看。于是，他到市四院新北院區(qū)內(nèi)科門診檢查，結(jié)果顯示，他不僅患有高血脂，還有糖尿病。

　　糖尿病年輕化 多吃少動是主因

　　中國已經(jīng)成為糖尿病的重災(zāi)區(qū)，年輕化的趨勢越來越明顯，20多歲的年輕人患糖尿病在國內(nèi)已經(jīng)比較常見。原因除了中國人有糖尿病易感基因之外，生活方式的改變也是一個重要因素。

　　年輕人患上糖尿病和高血脂，主要與他們不合理的飲食習(xí)慣和缺乏體育鍛煉有關(guān)。飲食上，現(xiàn)代生活水平的提高以及各種洋快餐的流行使得現(xiàn)代人營養(yǎng)普遍過剩；此外，由于生活和工作壓力的增加，大多數(shù)30—50歲的中青年人缺乏有規(guī)律的運動和鍛煉。

　　比如糖尿病，與高熱量飲食關(guān)系頗大，而肥胖又是2型糖尿病的重要誘發(fā)因素。高血脂在早期也可以發(fā)現(xiàn)一些蛛絲馬跡，如舌質(zhì)暗、見淤斑、四肢或指發(fā)麻等，有的人臉上會有黃色瘤，而且常常伴隨著體重超重與肥胖。

　　預(yù)防糖尿病 每餐飯最好只吃6~7成飽

　　預(yù)防糖尿病和高脂血癥一定要“管住嘴、邁開腿”。一定要控制好體重，不能暴飲暴食，不能過量飲酒，每餐飯最好只吃6—7成飽，夜宵對糖尿病高危人群來說就更是多余的了。

　　除了飲食平衡外，適當?shù)倪\動和鍛煉也很必要，每周至少保證3—5次，約一個小時的運動量。同時，有糖尿病或高血脂家族史、體型肥胖、長期吃糖過多、長期吸煙、酗酒、長期坐著、生活無規(guī)律、情緒易激動、精神常處于緊張狀態(tài)等人群，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下定期檢查血糖、血脂等項目。