痛經(jīng)成為女性最痛苦的事情之一，特別是對于年輕女性來說，那么對痛經(jīng)的常識調(diào)理方法，相信很多女性朋友并不了解，專家提醒，有效的調(diào)理，對痛經(jīng)有一定的緩解作用，下面為大家簡單介紹一下痛經(jīng)的養(yǎng)生調(diào)理常識，希望對大家有所幫助，一起來看看吧！

痛經(jīng)的常識調(diào)理方法

1、痛經(jīng)的調(diào)理：凡是在行經(jīng)期或行經(jīng)前后出現(xiàn)腹痛、腰酸、下墜等不適，就叫作痛經(jīng)。沒有骨盆腔器質(zhì)疾病的痛經(jīng)叫原發(fā)性痛經(jīng)，一般不會危害到健康，繼發(fā)性痛經(jīng)則是由于生殖器存在某些病變所引起的，其中最常見的是子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥、子宮黏膜下肌瘤以及子宮頸阻塞，經(jīng)醫(yī)生檢查治療，病因若去除，痛經(jīng)自然消失。

2、簡單的藥茶調(diào)理方法：痛經(jīng)的時候如果四肢會感覺到發(fā)冷、面青唇白時，可以等分量的生姜、大棗、紅糖煎湯溫?zé)岱?。如果痛?jīng)的時候很嚴(yán)重，可以用川紅花3錢，沖泡300毫升熱開水當(dāng)茶飲，每日一至二次，可以消除瘀血作痛的不舒服。

3、痛經(jīng)的飲食療法：痛經(jīng)以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應(yīng)攝食富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等等，或者平日有骨盆腔充血，經(jīng)來下腹子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，例如：黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環(huán)，緩解骨盆腔充血的疼痛。

4、痛經(jīng)的時候，可以用熱水袋熱敷在腹部上，也可以用暖寶寶，這樣的話可以減輕疼痛，而此種體質(zhì)之人，可以在日常生活中多泡一泡溫泉或作洗熱水盆浴，每次約一小時，盆浴時同時作臍旁（約手掌寬）之按摩，對骨盆腔血液循環(huán)的改善及瘀血（充血）的消除，有良好的效果。

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