痛經(jīng)是很多女性朋友都害怕的，每個(gè)月總要來(lái)那么一次，害的很多女性朋友都可不堪言。其實(shí)痛經(jīng)是可以通過(guò)食療來(lái)緩解的，那么，女性朋友痛經(jīng)的話，吃什么比較好呢？而吃什么又會(huì)加重疼痛？如果你經(jīng)常有痛經(jīng)的情況出現(xiàn)，趕緊跟著小編一起來(lái)看看下面的介紹吧！

女性痛經(jīng)吃什么好？

1、含鐵高的食物：多數(shù)女性經(jīng)期會(huì)有貧血的狀態(tài)，這主要是由于體內(nèi)鐵元素流失較多，此時(shí)可通過(guò)食用富含鐵元素的食物來(lái)補(bǔ)充。如瘦肉、動(dòng)物肝和血、魚肉，這些食物所含的鐵比較容易被人體吸收。還可以食用植物鐵，如大豆、菠菜，但相對(duì)于動(dòng)物體內(nèi)的鐵，植物鐵吸收率較低。因此，女性經(jīng)期時(shí)，應(yīng)注意葷素搭配，并且適當(dāng)?shù)亩喑砸恍﹦?dòng)物類的食品，這樣可以滿足月經(jīng)對(duì)鐵的需求。

2、富含維生素E的食物：當(dāng)女性經(jīng)期缺乏維生素E的時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)、乏力、精神緊張等癥狀。此時(shí)，女性可以通過(guò)補(bǔ)充富含維生素E的食物來(lái)彌補(bǔ)身體的不足。富含維生素E的食物包含豆類、菠菜、空心菜、堅(jiān)果、蛋黃等，并且綠葉蔬菜和植物油還有緩解痛經(jīng)的作用，痛經(jīng)女性可多食吃。

3、活血通氣的食物：血流不暢是痛經(jīng)主要原因之一。因女性子宮位置異常進(jìn)而影響到經(jīng)血的順暢。此時(shí)女性朋友可多吃活血通氣的食物，來(lái)活血化淤，緩解痛經(jīng)。常見(jiàn)的活血的食物有蘋果、香蕉、芹菜、胡蘿卜等，可幫助女性活血化瘀。

4、溫經(jīng)散寒的食物：大多數(shù)痛經(jīng)的女性都是偏寒體質(zhì)，這類女性的共同特點(diǎn)就是常年手腳冷冰、愛(ài)出冷汗、體質(zhì)虛脫。對(duì)于這類痛經(jīng)的女性建議多吃溫經(jīng)散寒類的食物。常見(jiàn)的如紅糖、生姜、荔枝、羊肉、驢肉等。其中紅糖生姜湯能夠幫助女性快速驅(qū)寒，讓體溫得以維持在正常水平。

5、補(bǔ)益身體的食物：女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至?xí)驗(yàn)檠堑投柝?。大量?jīng)血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應(yīng)適量補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如：動(dòng)物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。

女性痛經(jīng)不宜吃什么？吃這些食物會(huì)加重痛經(jīng)

1、忌食生冷寒涼食品：

女性體質(zhì)特殊，因此無(wú)論是平時(shí)還是在經(jīng)期，都應(yīng)盡量少食用寒涼生冷食品，以免導(dǎo)致寒凝，血行受阻。正所謂“不通則痛”，從而誘發(fā)痛經(jīng)。常見(jiàn)的此類食物包含：剛從冰箱里拿出來(lái)的水果、各類冷飲、冰鎮(zhèn)酒類、生拌涼菜、螃蟹、柿子、田螺、橙子、黃瓜等。

2、忌食酸澀食物：

有痛經(jīng)的女性，在經(jīng)期應(yīng)盡量少吃或不吃酸性食品。因這類食物具有固澀收斂作用，經(jīng)期食用會(huì)加快女性血管的收縮，導(dǎo)致血液澀滯，這樣便會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血排除不暢通，從而導(dǎo)致痛經(jīng)或加重痛經(jīng)的程度。常見(jiàn)的酸性食物包括酸辣菜、泡菜、米醋、石榴、青梅、楊梅、芒果、杏子、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、李子、檸檬等。

3、忌食刺激性食物：

有些女性痛經(jīng)，是由于濕熱蘊(yùn)結(jié)胞宮所致。如此，這類痛經(jīng)的女性朋友如果再食辛辣溫?zé)嶂?，?huì)加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過(guò)度收縮，而使痛經(jīng)加重。辛辣溫?zé)嶂酚欣苯?、韭菜、牛肉、羊肉等?/p>

4、高鈉食物

高鈉食物會(huì)使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。

5、高脂食品

牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過(guò)多會(huì)大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。