人們趁著國慶小長假的時(shí)間，會(huì)長時(shí)間的打游戲或者追電視劇，最傷害的就是眼睛，不僅會(huì)讓人們看東西模糊，同時(shí)出現(xiàn)眼睛酸脹和疼痛，如何來緩解。

怎么緩解眼睛疼痛的問題？

1、增加睡眠的時(shí)間

睡覺前一個(gè)小時(shí)要關(guān)閉所有的電子產(chǎn)品，適當(dāng)?shù)脑黾铀邥r(shí)間，中午抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間午休。睡覺前4個(gè)小時(shí)內(nèi)不能喝濃茶及咖啡，盡量少喝水，減少夜間上廁所的次數(shù)，睡覺前通過泡腳或者洗熱水澡的方式來提高睡眠質(zhì)量。另外也可以對(duì)眼睛進(jìn)行簡單的按摩，能讓局部血液循環(huán)處于通暢狀態(tài)，讓眼睛肌肉得到放松，減輕了眼部疼痛感。

2、滴眼藥水

若是眼睛疼痛一直沒有得到緩解的話，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理的使用眼藥水，不僅能夠減輕疼痛，同時(shí)也能緩解眼睛干澀、眼睛疲勞以及眼睛發(fā)紅等問題，但是不能過度的依賴眼藥水，不然會(huì)產(chǎn)生耐藥性。

3、對(duì)眼睛進(jìn)行冰敷

對(duì)眼睛部位進(jìn)行冰敷不僅能夠提神醒腦，同時(shí)也能夠讓眼部血管和毛孔處于收縮狀態(tài)，眼睛得到舒緩和放松，緩解了眼睛疼痛感，同時(shí)也能夠減輕黑眼圈以及眼袋問題。眼睛總是感覺到疼痛有可能是患上了眼部疾病或者眼睛過度勞累，可以多吃具有護(hù)肝明目功效的食物來增強(qiáng)眼睛的抵抗力和免疫力，防止讓病毒或者細(xì)菌入侵，推薦選擇海帶菠菜枸杞子，黃瓜西紅柿以及胡蘿卜等。

4、選擇正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)

若是通過以上方法或者適當(dāng)?shù)男菹⒑?，眼睛還一直疼痛難忍的話，有可能是患上了眼部疾病，或者應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理的使用藥物，以免延誤最佳的治療時(shí)間。

溫馨提示

平時(shí)應(yīng)該多注意休息，減少玩電腦以及手機(jī)的時(shí)間，每用眼小時(shí)要遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)方或者看看綠色植物。平時(shí)多喝菊花茶，可達(dá)到平肝明目以及清熱祛風(fēng)的功效，緩解了眼睛疼痛和干澀感。也可以多吃富含維生素a豐富的動(dòng)物肝臟新鮮蔬菜水果，蛋類肉類以及魚類等，均衡的為身體攝入營養(yǎng)，避免吃燒烤及辛辣刺激性的食物。要有意識(shí)的增加眨眼的次數(shù)，能促進(jìn)淚液的分泌，緩解眼睛干澀疼痛。另外也可以對(duì)印堂穴或者太陽穴進(jìn)行按摩，來促進(jìn)局部的血液循環(huán)。