腰椎間盤(pán)突出是一種常見(jiàn)的脊柱疾病，患者在日常生活中需要注意多方面的事項(xiàng)，同時(shí)也存在一些禁忌證，如過(guò)度彎腰、劇烈運(yùn)動(dòng)、錯(cuò)誤的坐姿、盲目按摩、長(zhǎng)期臥床等。

1. 避免過(guò)度彎腰：過(guò)度彎腰會(huì)增加腰椎間盤(pán)的壓力，導(dǎo)致病情加重。在日常生活中，應(yīng)盡量減少?gòu)澭嶂匚锏膭?dòng)作，如果必須彎腰，應(yīng)先蹲下，再慢慢起身。

2. 禁止劇烈運(yùn)動(dòng)：如籃球、足球等對(duì)抗性強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)幅度大的項(xiàng)目，容易造成腰部損傷，加重突出癥狀?？蛇x擇游泳、慢跑等對(duì)腰部負(fù)擔(dān)較小的運(yùn)動(dòng)。

3. 保持正確坐姿：避免彎腰駝背或長(zhǎng)時(shí)間久坐，應(yīng)選擇有腰部支撐的椅子，使腰部保持自然的生理曲度。

4. 切勿盲目按摩：不正規(guī)的按摩可能會(huì)加重病情，如需按摩，應(yīng)在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

5. 避免長(zhǎng)期臥床：雖然患病初期需要適當(dāng)休息，但長(zhǎng)期臥床會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉力量減弱，不利于恢復(fù)。應(yīng)在癥狀緩解后，逐漸進(jìn)行適量的康復(fù)鍛煉。

6. 注意腰部保暖：寒冷刺激會(huì)使腰部血管收縮，影響局部血液循環(huán)，加重疼痛癥狀。

7. 控制體重：過(guò)重會(huì)增加腰部的負(fù)擔(dān)，應(yīng)合理飲食，保持健康的體重。

8. 規(guī)范用藥：如非甾體抗炎藥（如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布）等，可緩解疼痛，但需遵醫(yī)囑使用。

總之，腰椎間盤(pán)突出患者要時(shí)刻注意自身的行為和習(xí)慣，遵循注意事項(xiàng)，避免禁忌證，以促進(jìn)病情的恢復(fù)和預(yù)防復(fù)發(fā)。如果癥狀加重或出現(xiàn)新的問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。