來月經肚子疼即痛經，可通過熱敷、服用藥物、補充維生素、調節(jié)飲食、就醫(yī)檢查等方式緩解。

1. 熱敷：使用熱水袋或熱毛巾敷在下腹部，能促進腹部血液循環(huán)，舒緩肌肉痙攣，從而緩解疼痛和不適。一般每次熱敷時間約15 - 20分鐘，溫度以感覺溫暖舒適為宜。

2. 服用藥物：非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸等，可抑制前列腺素合成，減輕子宮收縮和疼痛。避孕藥也可用于緩解痛經，通過抑制排卵，減少前列腺素的產生。但藥物使用需遵醫(yī)囑。

3. 補充維生素：維生素B族、維生素E等對緩解痛經有一定幫助。維生素B族可以提高子宮肌細胞內鎂離子濃度，使子宮肌松弛；維生素E能減少PG生物合成?？赏ㄟ^食用全麥食品、堅果等食物來補充。

4. 調節(jié)飲食：經期應避免食用辛辣、油膩、生冷食物，以免加重痛經?？啥嗪葻崴龠M新陳代謝；吃一些溫熱、易消化的食物，如小米粥、面條等。還可適量攝入富含鈣、鎂的食物，如牛奶、豆制品等，有助于緩解子宮痙攣。

5. 就醫(yī)檢查：若痛經癥狀嚴重、持續(xù)時間長或伴有其他異常癥狀，如大量出血、頭暈乏力等，可能是子宮內膜異位癥、子宮腺肌病、盆腔炎等疾病引起，需及時到正規(guī)醫(yī)院婦產科就診，進行婦科檢查、超聲檢查等，以明確病因，并采取相應治療措施。

來月經肚子疼是常見現(xiàn)象，多數(shù)情況下可通過上述方法緩解。但如果疼痛嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，排查疾病因素。在日常生活中，女性也應注意經期保健，保持良好的生活習慣和心態(tài)。