膝蓋疼可通過休息與制動、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉、就醫(yī)檢查等方法快速緩解。

1. 休息與制動：當(dāng)膝蓋出現(xiàn)疼痛時，首先要停止導(dǎo)致疼痛的活動，避免繼續(xù)加重?fù)p傷。讓膝蓋得到充分的休息，必要時可以使用拐杖或輪椅來減輕膝蓋的負(fù)擔(dān)。比如長時間行走或運(yùn)動后膝蓋疼，就應(yīng)立即停止，找個地方坐下或躺下休息。

2. 物理治療：物理治療方法多樣且有效。冷敷可在膝蓋疼痛初期使用，能收縮血管，減輕炎癥和腫脹。一般每次冷敷15 - 20分鐘，每天3 - 4次。熱敷則適用于疼痛緩解期，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。還可以進(jìn)行按摩，通過輕柔的手法放松膝蓋周圍的肌肉，改善局部血液循環(huán)。此外，針灸、理療等也能起到一定的緩解作用。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，能有效緩解膝蓋疼痛和炎癥。外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏、活血止痛膏等，直接涂抹或貼敷在膝蓋疼痛部位，也能減輕疼痛。如果疼痛較為嚴(yán)重，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用糖皮質(zhì)激素類藥物進(jìn)行局部注射，但這類藥物不能頻繁使用。

4. 康復(fù)鍛煉：在膝蓋疼痛緩解后，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉，增強(qiáng)膝蓋周圍肌肉的力量，提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。例如直腿抬高練習(xí)，平躺在床上，雙腿伸直，慢慢抬起一側(cè)下肢，保持膝關(guān)節(jié)伸直，堅(jiān)持幾秒鐘后放下，重復(fù)進(jìn)行。還有靠墻靜蹲，背靠墻壁站立，雙腳與肩同寬，慢慢下蹲，使大腿與地面平行，保持一段時間。

5. 就醫(yī)檢查：如果膝蓋疼痛持續(xù)不緩解或伴有腫脹、活動受限、關(guān)節(jié)畸形等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。醫(yī)生會通過詳細(xì)的問診、體格檢查以及影像學(xué)檢查如X線、CT、磁共振成像（MRI）等，明確病因，然后進(jìn)行針對性的治療。如果是半月板損傷、韌帶撕裂等情況，可能需要進(jìn)行手術(shù)治療。

膝蓋疼是一種常見的癥狀，快速緩解的方法有多種。但不同的原因?qū)е碌南ドw疼，緩解方法可能有所不同。在采取措施緩解疼痛的同時，要密切觀察癥狀的變化。如果疼痛持續(xù)不改善或加重，一定要及時就醫(yī)，以便明確病因，進(jìn)行有效的治療。