由于工作壓力大，緊張焦慮的情緒帶給人諸多困擾，嚴(yán)重的可能患上抑郁癥。但由于職業(yè)不同，易患抑郁癥的程度也各異。據(jù)訊納榜評組委會調(diào)查，統(tǒng)計了最易患抑郁癥的八大職業(yè)排行情況。

現(xiàn)如今，由于工作壓力大，緊張焦慮的情緒帶給人諸多困擾，嚴(yán)重的還有可能患上抑郁癥。這并不新鮮。但由于職業(yè)不同，易患抑郁癥的程度也各異。據(jù)訊納榜評組委會調(diào)查，最易患抑郁癥的八大職業(yè)排行情況如下：

NO.1 社會工作者

入榜理由：社會工作是一種助人的活動。如果說醫(yī)生的職責(zé)是為人們醫(yī)治生理上的疾病，那么，社會工作者的職責(zé)首先是幫助那些在社會生活中遇到各種困難和問題的人。更多的時候，社會工作者面對的事物都是帶有負(fù)面性質(zhì)的，比如家庭暴力或者其他家庭糾紛，鄰里紛爭等等。每天要與帶有強烈負(fù)面情緒的人打交道，很容易造成對心理健康的影響，心理易產(chǎn)生疲勞、焦慮。

NO.2 餐飲服務(wù)人員

入榜理由：餐飲服務(wù)人員接觸的人群比較復(fù)雜，有些客人愛發(fā)牢騷或者心情不好時便會把火撒到服務(wù)人員身上；而且服務(wù)人員工資一般都很低，工作很累。長期處于壓抑的狀態(tài)下工作生活，內(nèi)心積存的情緒垃圾多，若無處釋放很容易產(chǎn)生抑郁。

NO.3 醫(yī)護工作者

入榜理由：醫(yī)護工作者包括醫(yī)生、護士、治療師和其他類似的專業(yè)人員，醫(yī)護工作者不但工作時間超長、沒有規(guī)律，而且總是生死攸關(guān)。每天面對疾病、創(chuàng)傷、死亡，會從整體上影響一個人的世界觀人生觀，會使他們長期處于消極的狀態(tài)下，認(rèn)為人生充滿痛苦。而且，職業(yè)的陰影有時可以影響人的一生，比如，婦產(chǎn)科的男醫(yī)生，一般來說，婚姻生活不幸福的概率會比普通男性大很多。

NO.4 藝術(shù)家、演藝人員、作家

入榜理由：這些藝術(shù)工作者需要進入角色的內(nèi)心世界，有時哭有時笑，情緒波動較大，有時如果接觸的是一個悲觀消極的角色，很長時間不能出戲，會給自己的心理健康帶來影響。另外，比如作家，長期的隔離會使人因內(nèi)心孤獨而產(chǎn)生焦灼。并且這些工作薪水一般不太穩(wěn)定，會使人缺乏安全感，處于焦慮狀態(tài)。

NO.5 老師

入榜理由：會長期面對孩子成績的壓力以及家長的質(zhì)疑或問詢，工作繁多，有些時候還要把工作帶回家，并且由于每個孩子的特質(zhì)不同，需要不同對待，這也很費心力。

NO.6 維修工

入榜理由：他們工作時間長，需要適應(yīng)季節(jié)性或各種各樣的倒班，還有經(jīng)常性的夜班。他們完成一份艱巨的任務(wù)，薪酬卻很少。

NO.7 財務(wù)顧問和會計

入榜理由：他們需要為別人的財務(wù)負(fù)責(zé)，而他們對市場無能為力。當(dāng)顧客賠錢時，他們可能會感到愧疚，可能經(jīng)常會有人對他們大喊大叫。

NO.8 銷售人員

入榜理由：工資不穩(wěn)定，簽單的巨大壓力，以及不穩(wěn)定的工作時間，造成在高壓職業(yè)中員工心理上的長期緊張。他們需要經(jīng)常出差，所以很多時間都不在家人和朋友身邊。

根據(jù)心理學(xué)家的建議，有七種方式可以適當(dāng)?shù)呐徘矇毫Γ?/strong>

1、和同事聚餐

工作日最好與同事一起聚餐，不要獨自叫外賣在辦公桌前吃。要知道，聚餐不僅可以增加你與同事的粘合力與親密度，更可以消除工作日的孤單感，有助于減輕心理壓力。

2、工作間隔多走動

身體上的活動是一種很好的心情調(diào)節(jié)劑，因此，工作間隙一有空閑，就起身到處走走，即使是下樓買一杯咖啡也能收獲不錯的減壓效果喔。

3、打電話給閨蜜聊聊

和閨蜜積極的聊天，不僅可以拉近你們的距離，更能幫你釋放精神壓力。研究發(fā)現(xiàn)，即使只聊天5分鐘，也能有很好的減壓效果。

4、做善事

德國Konstanz大學(xué)的最新研究發(fā)現(xiàn)，做些善事可以讓你擁有更多的滿足感和歸屬感，從而壓出繁忙工作帶來的精神壓力，忘記生活中的不愉快。無論是任何善事都可以，哪怕只是捐幾本書給山區(qū)學(xué)生或捐一包貓糧給流浪貓。

5、做最真實的自己

清楚地定位自己，敞開胸懷去和同事、朋友交流，能夠釋放壓力，激發(fā)起你對生活的熱愛和對工作的熱情。

6、3分鐘速效放松

誰都知道按摩可以讓人徹底放松下來，但根據(jù)焦慮與抑郁的最新研究，邊深呼吸邊聽舒緩的音樂可以將人的焦慮情緒降低40%左右，這和連續(xù)接受三個月按摩治療所達到的效果一樣。這么便宜又便捷的減壓方法，你是不是很喜歡呢？

7、少一些抱怨

對辦公室不公平的事情抱怨不已絕對不是明智之舉。心理專家說，這樣做只會讓你的心理和生理雙重受挫。冷靜下，少一些抱怨，多談?wù)撘恍┓e極正面的東西，如周末的郊游計劃等，能讓你高高興興度過工作日。