失眠對人精神情緒上的狀態(tài)的不良影響是導(dǎo)致失眠會增加患上神經(jīng)質(zhì)癥的主要原因，有效地避免失眠的發(fā)生，也就減低了患上神經(jīng)質(zhì)癥的可能性或是避免失眠對病情的負面影響。以下為大家介紹能夠緩解失眠癥狀的菜譜。

蓮心茶

適用于心火上炎，煩躁不眠。蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。

百合粥

適用于心陰不足之虛煩不眠（口干、干咳）。生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。

酸棗仁粥

適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢。酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據(jù)個人口味加糖。

五味子膏

適用于各種類型的神經(jīng)衰弱失眠（轉(zhuǎn)氨酶高者效果更佳）。五味子250克，洗凈，加水浸泡半日，煮爛去渣，加蜂蜜收膏。每服20毫升，日服兩次。

磁石腎粥

適用于腎陰虛弱、肝陽上亢之失眠、心悸不安、頭暈耳鳴、高血壓（老年人）。磁石60克，打碎，煎煮1小時后，去渣；豬腎1枚，去筋膜，洗凈切片；用粳米100克，洗凈，加磁石水，煮至半熟時加入豬腎片，再煮至米爛肉熟，日服1～2次。

黃連阿膠雞子黃湯

適用于陰虛火旺、虛煩失眠，或熱病、失血后陰虛陽亢失眠。黃連5克，生白芍10克，煎水100毫升，去渣，對入烊化的阿膠汁30毫升，候溫，取新鮮雞蛋兩枚，去蛋清，將蛋黃入藥汁攪拌，于每晚臨睡前頓服。

經(jīng)常失眠的人。平時飲食應(yīng)以清淡滋補為主，如百合、蓮子、山藥，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外應(yīng)忌飲濃茶、咖啡等興奮中樞神經(jīng)的飲料。

選擇以上的食物治療和緩解失眠的癥狀，需要針對自身的情況，并且失眠并不是神經(jīng)質(zhì)癥發(fā)生的必須條件，并不是說避免了失眠就能完全地遠離神經(jīng)質(zhì)癥，而且一些失眠的發(fā)生和其他疾病有關(guān)聯(lián)，一些嚴重的失眠癥狀也不是僅僅在飲食上做功夫就能解決的，要配合其他的各個方面，例如作息規(guī)律和適當?shù)鼐徑夤ぷ鲏毫Φ鹊取?/p>