現(xiàn)在很多積極的人也有心情不好的時(shí)候，這種壞心情通常在你并不期待的情況下發(fā)生，但你應(yīng)該準(zhǔn)備好面對(duì)這些困難并控制它們。它們也可以讓你失去工作中的聲譽(yù)和朋友。如果你想成為一個(gè)成功的人，我們很有必要盡可能嘗試所有的方法來(lái)提升自己的情緒。繼續(xù)讀下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這七個(gè)建議可以幫你讓灰色，荒蕪不毛的日子變得光明和快樂(lè)。

心情不好有5個(gè)好方法

1、做你最喜歡的事情

無(wú)論如何，不難打破那種違背愉悅心情的習(xí)慣。在當(dāng)?shù)氐囊粋€(gè)公園散步，玩你最喜歡的音樂(lè)或游戲?？茖W(xué)證明，最喜歡的娛樂(lè)活動(dòng)可以誘使你進(jìn)入一個(gè)過(guò)程，讓你的心情更好，這就是為什么你應(yīng)該試著做一些讓你微笑的事情。

2、承擔(dān)責(zé)任

為你的行為負(fù)責(zé)，對(duì)你的生活有個(gè)控制，你會(huì)比那些無(wú)能為力的人更感到幸福。只有你的想法可以讓你的情緒變好。如果情況非常復(fù)雜，那么你應(yīng)該指出你可以控制的因素。重要的是要從小事做起，一步一步，你將會(huì)讓你所有消極的想法和情緒消失。如果你堅(jiān)持這個(gè)建議，你的壞心情會(huì)成為過(guò)去。

3、陳述你的問(wèn)題

首先，你需要確定是什么困擾你，如今，許多問(wèn)題如此復(fù)雜，發(fā)現(xiàn)整個(gè)問(wèn)題成為一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)，想象一下，你的問(wèn)題是由足夠零零碎碎的東西組成的一個(gè)謎，您需要去識(shí)別它們，并通過(guò)另外一個(gè)方式讓你可以看到整個(gè)拼圖，當(dāng)你看到這張圖片的問(wèn)題時(shí)，你可以開(kāi)始尋找解決方案的過(guò)程，想通是很重要的，而不是停留在出問(wèn)題的地方，分析你學(xué)過(guò)的東西，你的知識(shí)能讓你做什么，使你的下一個(gè)時(shí)刻更好。

4、提升你自己

用積極的東西來(lái)取代你負(fù)面的情緒，對(duì)于如何做有成千上萬(wàn)的想法。在Youtube或其他的社交網(wǎng)絡(luò)上看一部喜劇或有趣的事。如今互聯(lián)網(wǎng)充滿了可以激勵(lì)你放棄抑郁情緒，鼓舞人心的視頻。另外，你可以和一個(gè)了不起的人好好溝通。

5、不要成為一個(gè)受害者

你可以在你的腦海里改變歷史，把你的問(wèn)題從注意力中移走，但不要欺騙自己。不要活在過(guò)去，更應(yīng)該關(guān)注當(dāng)下的美麗。如果你有很豐富的想象力，你應(yīng)該想象自己關(guān)閉了一本書而打開(kāi)另一本新的。你在這個(gè)故事里不是一個(gè)受害者。只要接受你所有的問(wèn)題，然后繼續(xù)前進(jìn)。

改善心緒不寧有5個(gè)妙招

1、有助舒緩疼痛。感覺(jué)疼痛，那不妨聽(tīng)一段節(jié)奏緩慢的音樂(lè)。發(fā)表在《心理學(xué)前沿》上的一項(xiàng)研究顯示，纖維肌痛癥患者聽(tīng)十分鐘喜歡的音樂(lè)，不管是流行樂(lè)、民謠或者古典音樂(lè)，只要每分鐘少于120節(jié)拍，就能減少疼痛感。

2、有助集中注意力。下一次準(zhǔn)備工作演示或進(jìn)行鉆研學(xué)習(xí)時(shí)，不妨聽(tīng)維瓦爾第和巴赫的音樂(lè)。2007年斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院開(kāi)展的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，聽(tīng)巴洛克時(shí)代晚期的音樂(lè)會(huì)引起有助于集中精神和將外界事物存入記憶的腦部變化。

3、提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。研究人員讓20名成年人進(jìn)行兩組間隔鍛煉，一共是四次30秒鐘“全力”自行車沖刺，兩次之間休息4分鐘。一組鍛煉中有音樂(lè)，另一組鍛煉時(shí)沒(méi)有音樂(lè)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些聽(tīng)著音樂(lè)鍛煉的人不僅感覺(jué)運(yùn)動(dòng)健身更有樂(lè)趣，而且被充分調(diào)動(dòng)積極性，運(yùn)動(dòng)更賣力。

4、改善情緒。隨著天氣日漸變冷，冬日憂郁或許會(huì)令人悶悶不樂(lè)。不過(guò)，音樂(lè)能改善情緒。發(fā)表在《自然-神經(jīng)科學(xué)》上的一項(xiàng)研究稱，特定的古典音樂(lè)能使人打寒戰(zhàn)，進(jìn)而促進(jìn)多巴胺釋放，使人感覺(jué)更愉悅。

5。使人安心平靜。2013年一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在漫長(zhǎng)疲乏的駕駛途中，聽(tīng)聽(tīng)柔和的音樂(lè)可使人駕駛得更好。研究人員稱，歡快的音樂(lè)使人愉快，而舒緩的音樂(lè)能夠使人更平靜，而且使人開(kāi)車開(kāi)得更好。