很多人用吃食物來(lái)減壓，但是有的食物不僅不能減壓，而且還會(huì)給人增加壓力。這種給人增加壓力的食物我們不能不防，那么今天就讓我們一起來(lái)分享什么食物會(huì)使人增加壓力，從而避免進(jìn)食這些食物。并且介紹減壓方法，教你如何減壓，并分析怎么減壓才是科學(xué)的減壓。

使人壓力增加的食物

（1）高脂肪食物

油膩、煎炸及乳制品等高油脂食品，因脂肪含量比較高，不僅會(huì)引起不良?jí)毫π孕?yīng)——?jiǎng)用}血管硬化，而且還會(huì)加重消化器官的負(fù)擔(dān)，使人容易感到疲勞。

（2）高糖分甜食

食用甜食如精致糕點(diǎn)、糖果、巧克力等雖然可以在數(shù)分鐘內(nèi)發(fā)揮一定的鎮(zhèn)靜作用，但因?yàn)楹鞘澄飼?huì)快速的被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，反而影響人的精力及情緒的平穩(wěn)，并連帶影響到肝、脾、腸道功能。

（3）含咖啡因飲料

咖啡、茶和可樂(lè)飲料都含有咖啡因，有一些藥物如阿司匹林也含有咖啡因?？Х纫驎?huì)促進(jìn)人體腎上腺素的分泌，腎上腺素是一種強(qiáng)烈的心臟興奮劑，因此，咖啡因會(huì)使你暫時(shí)感到興奮，但是，如果長(zhǎng)期依賴(lài)咖啡因提神，反而容易導(dǎo)致焦慮與失眠的副作用，助長(zhǎng)心頭壓力滋生。

減壓應(yīng)該這樣做

1、學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己，保持心理的平衡和寧?kù)o 針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張，白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng)；下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽(tīng)音樂(lè)；與同事聊聊天、談?wù)勑υ?；在辦公室里來(lái)回走走，伸伸腰；打開(kāi)窗戶(hù)，臨窗遠(yuǎn)眺，做做深呼吸等等。 同時(shí)在復(fù)雜緊張的工作中，應(yīng)保持心理的平衡與寧?kù)o，俗話說(shuō)“心定自然涼”。這就要求白領(lǐng)應(yīng)養(yǎng)成開(kāi)朗、樂(lè)觀、大度等良好的性格，為人處事應(yīng)該穩(wěn)健，要有寬容、接納、超脫的心胸。

2、保持平常心

人生不可能一帆風(fēng)順，有成功，也有失?。挥虚_(kāi)心，也有失落。如果我們把生活中的這些起起落落看得太重，那么生活對(duì)于我們來(lái)說(shuō)永遠(yuǎn)都不會(huì)坦然，永遠(yuǎn)都沒(méi)有歡笑。人生應(yīng)該有所追求，但暫時(shí)得不到并不會(huì)阻礙日常生活的幸福，因此，擁有一顆平常心，是人生必不可少的潤(rùn)滑劑。

3、找尋親朋傾訴

一個(gè)人遇到不順心的事，壓力增大，甚至遭到不幸，比如在戀愛(ài)中遭到挫折、親朋好友去世、生活中發(fā)生重大的事故、工作學(xué)習(xí)上或家中有不愉快的事等，怒從心頭起，或心中泛起陣陣愁云時(shí)，首先可冷靜下來(lái)，控制一下自己的感情，然后找自己誠(chéng)懇、樂(lè)觀的知心朋友、親人傾訴自己的苦衷，或向親人、朋友寫(xiě)書(shū)信訴說(shuō)苦悶、煩惱。

俗話說(shuō)：“旁觀者清”，從親友的開(kāi)導(dǎo)、勸告、同情和安慰中得到力量和支持，消極的苦悶、憂(yōu)愁和煩惱之情會(huì)隨之消散。所以，廣交知心朋友，擴(kuò)大社會(huì)交往，建立良好的人際關(guān)系，是醫(yī)治心理不良情緒的良藥。另外，在情緒不佳時(shí)，可寫(xiě)詩(shī)作賦，撰寫(xiě)文章、抒發(fā)自己的情感，也是疏泄不良情緒的有效方法。