抑郁癥是精神科自殺率最高的疾病。抑郁癥發(fā)病率很高，幾乎每5個(gè)成年人中就有1個(gè)抑郁癥患者，因此它被稱為精神病學(xué)中的感冒。抑郁癥目前已成為全球疾病中給人類造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)的第二位重要疾病。在中國(guó)，僅有5%的抑郁癥患者接受過治療。由此可知抑郁癥對(duì)人的危害是極大的，而且抑郁癥現(xiàn)在的發(fā)病原因也越發(fā)多了起來，甚至連人太宅也會(huì)造成抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。

最近有心理專家稱，宅男宅女的獨(dú)居生活過得久了，需要警惕，不要由于這種生活方式而患上“抑郁癥”，變得封閉，害怕與外界社會(huì)接觸。

由于太宅的人長(zhǎng)時(shí)間呆在家里，容易導(dǎo)致生活節(jié)奏混亂，從而造成健康隱患。倘若是一名年輕的“宅人”，由于身體的各項(xiàng)功能比較完善，可能一時(shí)間不一定發(fā)現(xiàn)自己身體出現(xiàn) 什么毛病，可是久而久之，后果會(huì)漸漸表現(xiàn)出來。因此，即便可以完全自由地安排自己的生活，也要保持一定的生活習(xí)慣。另外，每天保持一定的外出活動(dòng)時(shí)間，接 觸室外的新鮮空氣。

除了喜歡宅在家里的年輕人之外，還有兩種人屬于容易患上抑郁癥的邊緣人。第一就是家庭主婦，每天為了照顧孩子，忙碌家務(wù)而呆在家里，除了出去買菜之外，也不喜歡出門。這類人也容易患上抑郁癥。第二就是退休的老人，也包括空巢老人，更應(yīng)該注意預(yù)防抑郁癥。

所以，選擇“宅”生活的人，應(yīng)當(dāng)注意安排一定的時(shí)間，與外界接觸，會(huì)會(huì)朋友，出去買買東西，而不要總是從網(wǎng)上訂購(gòu)，無論如何，要與社會(huì)保持互動(dòng)。還可以多做運(yùn)動(dòng)，有空出外旅游，再培養(yǎng)一些自己的興趣愛好。

抑郁癥該怎么辦？

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，5-HT，能讓人產(chǎn)生良好情緒，對(duì)心情、睡眠和食欲十分重要。如果腦內(nèi)5-HT含量高，人容易快樂，若偏低則會(huì)郁郁寡歡、較為內(nèi)向。而治療抑郁癥所使用到的抗抑郁劑，正是為恢復(fù)腦內(nèi)5-HT的平衡而研發(fā)。

在日常生活中，要改變腦內(nèi)5-HT含量，最簡(jiǎn)單的方法莫過于曬太陽(yáng)與吃甜食。人體內(nèi)多種激素，均與光照有關(guān)系。簡(jiǎn)單點(diǎn)說，多曬點(diǎn)太陽(yáng)，有利“激活”大腦，產(chǎn)生5-HT對(duì)抗情緒低落、容易疲勞等癥狀。當(dāng)然，特殊的“燈光療法”也有效果。但是，家中和辦公室的燈光無法提供治療效果，他們的光照強(qiáng)度不夠，必須到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)去咨詢。而另一方面，食物能讓人快樂，以水果為例，它富含碳水化合物，即一般人所認(rèn)為的糖。食用碳水化合物對(duì)改善心情有深遠(yuǎn)驚人的效果，它能刺激胰島素分泌，協(xié)助色氨酸等進(jìn)入細(xì)胞，在大腦中合成5-HT，從而產(chǎn)生鎮(zhèn)靜安神之功。由于色氨酸是合成5-HT的原料，這意味著多食用富含色氨酸的食物，可能讓人更有幸福的感覺，常見如乳制品、肉蛋類等。