很多人無(wú)法做到真正地快樂(lè)，或是目標(biāo)不明確，或是對(duì)自己的生活狀態(tài)不滿意等。那么，我們不快樂(lè)的原因是什么呢？如何讓自己走出這種失落的陰霾重獲快樂(lè)呢？

目標(biāo)障礙型 

該型有以下幾種原因：一是目標(biāo)不明確，一天天不知道在干些什么，對(duì)什么事都不感興趣。二是目標(biāo)不確定，朝秦暮楚，今天想做這個(gè)，明天又想做那個(gè)，結(jié)果什么都做不好，自己非常痛苦，好象是一條沒(méi)有目標(biāo)的船。剛剛走向社會(huì)的女大學(xué)生最容易出現(xiàn)這種情況。

認(rèn)知偏差型 

該型的原因是認(rèn)為自己天生就是一個(gè)苦命人，快樂(lè)都是別人的，甚至認(rèn)為快樂(lè)就會(huì)帶來(lái)災(zāi)難，所以不敢去享受快樂(lè)，或有不配享受快樂(lè)的想法。

思維固執(zhí)型

該型的原因是思維僵化固執(zhí)，感覺(jué)遲鈍?？鞓?lè)就在身邊卻感覺(jué)不到，或者只看到生活中的不如意事不會(huì)換一個(gè)角度去思考去發(fā)現(xiàn)快樂(lè)，因此常年憂心忡忡。

憂慮郁積型 

該型的主要原因在于憂慮郁積在胸，堵塞了快樂(lè)感覺(jué)的神經(jīng)通路，因此快樂(lè)不起來(lái)。

那么我們應(yīng)該如何調(diào)整心態(tài)呢？

自我鼓勵(lì)法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)。自?shī)首詷?lè)，會(huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。

語(yǔ)言調(diào)節(jié)法

語(yǔ)言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽、幽默的詩(shī)句，可以消除悲傷。用“制怒”“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。

跑步等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

跑步可以鍛煉身體，鍛煉和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壯麗風(fēng)光，擁抱自然，融入自然，既可以發(fā)泄，又可以放松，并享受自然美景。

傾訴法

向家人或者知心戀人傾訴，尋找善意的支持，畢竟他們和她們是最愛(ài)我們的人調(diào)整好心態(tài)，敞開(kāi)自己的心靈和朋友及家人溝通，讓溫馨的友情和親情融化我們的痛苦，撫平我們的創(chuàng)傷，化解我們的壓力，重獲快樂(lè)。

音樂(lè)

用心去傾聽(tīng)音樂(lè)，音樂(lè)是心靈的治愈師，在輕松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的斗志。