做夢(mèng)是人體生理的正?，F(xiàn)象，每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)，但并非每個(gè)人都能記得，大多數(shù)夢(mèng)都會(huì)隨著清醒而消失。但是老是做夢(mèng)就不是一件正常的事情了（指的是能夠記憶起來(lái)的夢(mèng)），經(jīng)常做夢(mèng)往往意味著睡眠質(zhì)量不高，引起失眠。那么為什么會(huì)老做夢(mèng)呢，首先，我們一起來(lái)看看老做夢(mèng)是怎么一回事。

做夢(mèng)本屬正常生理現(xiàn)象

但是很多人并不知道，再加上老一輩的傳統(tǒng)觀念，封建迷信思想對(duì)夢(mèng)這一生理現(xiàn)象不科學(xué)的解釋，使人們對(duì)做夢(mèng)感到恐懼，從而加重了心理負(fù)擔(dān)，從原有的正常生理現(xiàn)象變成了病態(tài)現(xiàn)象，從而引發(fā)失眠多夢(mèng)。科學(xué)認(rèn)識(shí)做夢(mèng)現(xiàn)象，減輕心理壓力有助于緩解因?yàn)榇嗽蛞l(fā)的失眠多夢(mèng)。

睡眠環(huán)境的改變同樣可能引發(fā)多夢(mèng)

例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段時(shí)間的失眠多夢(mèng)情況，這屬于正?，F(xiàn)象，因?yàn)橥蝗桓淖兞耸煜に攮h(huán)境，需要時(shí)間適應(yīng)，過(guò)了適應(yīng)期之后這種現(xiàn)象就會(huì)消失。

睡眠規(guī)律顛倒引發(fā)多夢(mèng)

白天工作晚上睡覺(jué)是一個(gè)人正常的生活規(guī)律，但是現(xiàn)在有很多人已經(jīng)打破了這個(gè)正常的生活規(guī)律，變成晚上“工作”，白天睡覺(jué)，強(qiáng)行改變生活規(guī)律，自然會(huì)出現(xiàn)種種狀況，多夢(mèng)便屬于其中之一，只要調(diào)整回正常的生物鐘相信此現(xiàn)象會(huì)有所改善。

心理壓力大導(dǎo)致多夢(mèng)

現(xiàn)在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，很多人感到岌岌可危，怕明天醒來(lái)的時(shí)候已經(jīng)是一個(gè)沒(méi)有工作的人，過(guò)重的心理壓力足以摧毀一個(gè)人正常的生活規(guī)律，多夢(mèng)也就不足為奇了，學(xué)會(huì)釋放自己，釋放壓力可以改善這種現(xiàn)象。

病痛導(dǎo)致多夢(mèng)

當(dāng)一個(gè)人生病的時(shí)候，生理和心理的防線都十分的薄弱，很容易受到外界不良刺激，從而引發(fā)多夢(mèng)。此時(shí)我們首先要注意的是身體調(diào)養(yǎng)，只有好的身體才能抵抗外界不良刺激，其次是心態(tài)的調(diào)養(yǎng)，不要給自己太多的心理壓力。

負(fù)面情緒引發(fā)多夢(mèng)

是人都擺脫不了七情六欲，雖屬于正常的生理現(xiàn)象，但是我們應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己的情緒，尤其是負(fù)面情緒。當(dāng)情緒引發(fā)多夢(mèng)的時(shí)候，我們不要過(guò)重關(guān)注多夢(mèng)本身，而是應(yīng)該注重情緒的調(diào)節(jié)，不要治標(biāo)不治本。

不良生活習(xí)慣引發(fā)多夢(mèng)

有很多人喜歡吃夜宵，其實(shí)這是一種很不好的生活習(xí)慣，臨睡前吃東西尤其是吃的過(guò)多很容易影響睡眠質(zhì)量從而引發(fā)多夢(mèng)。當(dāng)然不只是吃宵夜，過(guò)度饑餓亦或者是臨睡前劇烈運(yùn)動(dòng)及作息無(wú)規(guī)律都可影響睡眠，引發(fā)多夢(mèng)。

另外，我們?cè)賮?lái)給大家推薦5大方法，助你改善多夢(mèng)情況：

平常而自然的心態(tài)

出現(xiàn)多夢(mèng)易醒、失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。

尋求并消除睡眠質(zhì)量差、失眠的原因

造成睡眠不好、與失眠的因素頗多，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療。

身心松馳，有益睡眠

睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法。

閉目入靜法

上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。

鳴天鼓法

上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺(jué)微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會(huì)很快入睡了。

在現(xiàn)實(shí)生活中有很多人常常是夜里睡不著，晚上入睡的時(shí)間比普通人晚得多，大多是下半夜才入睡最遲的要到凌晨3-4點(diǎn)鐘才能入睡，更嚴(yán)重的是做夢(mèng)非常頻繁，睡眠不好嚴(yán)重的影響了人們的睡眠質(zhì)量，大家參考以上方法，可以改善多夢(mèng)情況！