當(dāng)今，程序員這份工作看起來既能掙錢又有保障，但是這種職業(yè)一整天面對著電腦，精神耗費(fèi)大。這對程序員的精神健康會產(chǎn)生很大的影響。程序員這份工作本身就有一定的壓力，那么程序員該如何緩解壓力呢？

保持良好的心態(tài)

將不快以適當(dāng)模式發(fā)泄出來，以減輕心理壓力。要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或親人訴說。當(dāng)極其憂傷時哭泣、讀詩詞、寫日記、看電影、聽音樂都是常見的宣泄模式。節(jié)奏歡快的音樂能振奮人的情緒。

增強(qiáng)自信心，做情緒的主人

人在正常狀態(tài)下是可以透過意志努力來消除不愉快情緒，并保持樂觀心情的。一是有意識地獲取成功的體驗；二是不在乎別人對自己如何評價；三是善于發(fā)現(xiàn)自己的長處。知識是自信的源泉。要學(xué)會容忍，培養(yǎng)堅忍的毅力。用積極進(jìn)取精神取代消極思想意識。把事情看透，心胸開闊，情緒就能保持穩(wěn)定。

快速的放松運(yùn)動

閉上你的眼睛，記住你的感受，慢慢地吸一口氣。在吸氣的過程中，你會發(fā)現(xiàn)你的腹部在胸部擴(kuò)張之前就會鼓起。盡可能呼吸得更長更慢——可能開始的時候會稍快一些，但是漸漸地慢下來。當(dāng)你呼氣時，也是腹部先于胸部收縮。

緩解工作氛圍

每天面對電腦上的一堆代碼，單調(diào)枯燥，建議辦公桌上放置兩盆綠植，綠蘿，吸毒草，或者自己更喜歡的其他盆景。這樣可以緩解單一的工作氛圍，增添幾分生機(jī)。

培養(yǎng)興趣愛好

培育興趣愛好，可以給壓力尋找一個釋放口，營養(yǎng)生物學(xué)家肖恩—塔爾伯特表示，業(yè)余愛好和消遣活動能讓人以一種健康的方式釋放壓力，能夠讓人在忙碌而倍感壓力的的工作之余留下念想。比如，男程序員可以嘗試下班后去健身房健身，女程序員可以去瑜伽屋練瑜伽。

善待自己

善待好自己的身體，身體是一切的成本，不對它負(fù)責(zé)就對一切不負(fù)責(zé)，吃好喝好，保持良好的生活作息時間。不要對自己太苛刻，任何事情都沒有盡善盡美，包括你自己，放低標(biāo)準(zhǔn)的同時也能放松心情，減少壓力。

積極主動的管理壓力

將降低壓力當(dāng)作人生目標(biāo)是一個很有價值的目標(biāo)。你受壓力的影響越小，那么你的效率就越高。

注意飲食和運(yùn)動

整天坐在辦公桌前非常不利于身體健康。應(yīng)激反應(yīng)產(chǎn)生的緊張感會積蓄在體內(nèi)，隨著時間的推移從而會徹底壓垮你。飲食和運(yùn)動絕對是編程和壓力這個方程式的正解。多做運(yùn)動，盡量少喝咖啡，少吃含糖零食。