隨生活節(jié)奏的加快，每個人都承受著有形無形的壓力。然而，現(xiàn)在已經(jīng)不是男主外女主內(nèi)的時代了，當代女性也是承受著很重的工作壓力的。那么，當女性面對著沉重的工作壓力時，該如何緩解壓力呢？

制定工作計劃，合理分配工作時間

工作壓力過大很可能是由于工作任務重等原因?qū)е碌?，而工作有時候是需要一個科學合理的計劃的，制定工作計劃你會發(fā)現(xiàn)自己事半功倍再也沒有那么累了，工作壓力減輕不少。

不要爭強好勝，職場白骨精不好當

現(xiàn)在很多女性都想做職場白骨精，都希望能夠盡快的升職加薪。這樣的爭強好勝極容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，還容易造成工作挑戰(zhàn)越來越大。

保持好的心態(tài)

保持好的心態(tài)，積極面對難題，正確認識自己，對自己的身體素質(zhì)、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，引起不必要的壓力。如果壓力太大，可以學會自我調(diào)節(jié)，加強自身修養(yǎng)。以適當方式宣泄自己內(nèi)心的不快和抑郁，以解除心理壓抑和精神緊張。善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛。

隨身準備一顆黑巧克力

心情不好的時候吃上一塊巧克力，情緒會得到改善，每天食用30克黑巧克力不但可以享受其所帶來的絲滑感受，更有降血壓、增加血流量、提高有益膽固醇水平的功效。工作忙碌，壓力大的白領一族不妨隨身準備一塊黑巧克力。

按摩

按摩可以讓人的身心都得到放縱，到專業(yè)的按摩店里消費并不高，就可以享受60分鐘左右的全身舒展，或者可以到一些商場、超市里，享受座椅式的按摩。

向朋友傾訴

隨著工作經(jīng)驗的積累，人們對工作的熱情逐漸減少，不少人都出現(xiàn)了工作“瓶頸期”，總感到無法突破自己的工作能力和成績。當你接受一項重大任務時，聽聽你喜歡的音樂，或把煩惱向朋友傾訴，在交流看法中得到嶄新的工作思路。

下班娛樂

許多白領愛跟他人比較，總覺得自己的房、車、薪水處處不如別人。每天唉聲嘆氣，覺得自己很失敗。下班后暫時將壓力拋開，約家人或朋友看電影，體會到親情友情的重要?；蛑苣r讓自己安靜的休息一下，到郊外爬山、散步、呼吸新鮮空氣。

多吃菠菜

菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。醫(yī)學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性疾呆等。研究也發(fā)現(xiàn)，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個月后，都無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。