生活的瑣事一多，加上壓力大，人就會變得特別煩躁。對生活的產(chǎn)生厭煩情緒，甚至完全沒有耐心。那么總是很煩躁怎么辦？如何驅(qū)除煩躁的情緒呢？

總是很煩躁怎么辦？

瘋狂運動一把

如果自己覺得很煩躁的話，立即換上運動鞋和透氣的衣服，做一下自己喜歡的運動。比如說籃球，慢跑等。當我們在運動的時候，內(nèi)心的這種情緒就容易宣泄出來，特別是出過汗后，這種感覺爽極了。自然內(nèi)心的煩躁也會減掉了。

適當?shù)目抟粓?/p>

在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應(yīng)激反應(yīng)過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

轉(zhuǎn)移注意力

當火氣上涌時，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動，使緊張情緒松弛下來。有的人生起氣來拼命干活，這既是一種轉(zhuǎn)移，也是一種宣泄，不失為一種行之有效的制怒方法。但此時需提醒他注意安全，因為在被激怒的情況下，動作往往不夠準確協(xié)調(diào)。

和朋友見面

最好在周一時約見久違的朋友，一起吃頓午餐。在吃午餐時和朋友傾訴一下自己的煩惱，可以更好地釋放自己的壞情緒。而得到朋友的安慰，則會讓心情很快地好轉(zhuǎn)。與朋友一起在餐廳就餐，會讓心情不自覺得展示出非常放松的狀態(tài)，有利于趕走壞情緒。

4個顏色輕松趕跑煩躁

紫色：驅(qū)除煩躁

紫色跟藍色一樣，能夠鎮(zhèn)靜精神，對于具有神經(jīng)質(zhì)，或者容易煩躁的人，會很有效果。

白色：平靜情緒

白色可以平靜人的情緒，安撫人的心靈，同時還有舒緩疼痛的作用。但純白色略顯拘謹，所以家具如果采用純白色，還應(yīng)增添一些彩色。

綠色：緩解緊張

春天到郊外踏青，可以促進體內(nèi)毒素排出，增強新陳代謝。多置身在有綠色植物的環(huán)境中，對緩解緊張、消除疲勞非常有幫助。

橙色：趕走抑郁

如果你感覺情緒比較郁悶，不妨穿上橙色的衣服，會感到充滿生氣。另外，橙色還會促進生長激素的分泌，長期穿橙色衣服，有促進人體增高的效果。多吃橙色食物如柑橘、芒果、胡蘿卜、洋蔥等，能刺激食欲，振作精神。