生活中總有這樣的人，他們脾氣急躁易沖動(dòng)，剛有個(gè)想法就急著付諸行動(dòng)，想什么就說(shuō)什么，經(jīng)常一說(shuō)就犯錯(cuò)，說(shuō)過(guò)再后悔。可一遇到事情，又故態(tài)復(fù)萌。特別是“情緒沸點(diǎn)極低”的夏季，這類人最容易被辨別。

急躁不僅僅是對(duì)人的性格有影響，還會(huì)對(duì)生活、學(xué)習(xí)或工作產(chǎn)生影響。

一般來(lái)說(shuō)，做事缺乏計(jì)劃性和計(jì)劃性過(guò)強(qiáng)的人容易產(chǎn)生急躁心理。做事缺乏計(jì)劃性的人，東一榔頭，西一棒槌，什么都沒(méi)少做，但什么都沒(méi)做好，這勢(shì)必導(dǎo)致他們手忙腳亂，著急上火；計(jì)劃性過(guò)強(qiáng)的人，做起事來(lái)則顯得十分機(jī)械，總有一種過(guò)分的緊迫感，一旦前一個(gè)計(jì)劃還沒(méi)有及時(shí)完成，馬上就會(huì)焦急起來(lái)，這樣勢(shì)必影響下一個(gè)計(jì)劃的執(zhí)行，導(dǎo)致他們辦事匆匆忙忙，焦躁不安。

那么性格沖動(dòng)急躁該怎么改善呢？

首先，如果突然發(fā)生了什么事情讓你的情緒變得焦躁、憤怒，不如在你表達(dá)出情緒之前，先為自己的情緒降降溫，比如在心里對(duì)自己說(shuō)：“我三分鐘后再發(fā)怒?！比缓笤谛闹心瑪?shù)。不要小看這三分鐘，它在很大程度上可以幫助你恢復(fù)理智。

其次，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己情緒即將失控的時(shí)候，趕快轉(zhuǎn)換一個(gè)環(huán)境，你的注意力和精力也會(huì)相應(yīng)地轉(zhuǎn)移。千萬(wàn)別讓自己陷在死胡同里，總是去想那些惹你生氣的人或事，這樣你會(huì)更加生氣。另外，當(dāng)感覺(jué)自己的情緒無(wú)法控制時(shí)，可以主動(dòng)做一些運(yùn)動(dòng)，讓沖動(dòng)的情緒隨著汗水一起流掉。

第三，遇到事情多思考，換個(gè)角度去考慮問(wèn)題，有助于控制自己急躁的脾氣。發(fā)表自己的看法，不一定要發(fā)火的，即便遇到不同的看法，也不能過(guò)于固執(zhí)于自己的意見(jiàn)，雖然意見(jiàn)不統(tǒng)一，也不能靠發(fā)脾氣來(lái)解決問(wèn)題。那樣并不是說(shuō)服別人的最佳途徑。

第四，心里能容人，眼里能容沙子，其實(shí)也是一種好的品德。一點(diǎn)都不能包容別人，隨意亂發(fā)脾氣的人，其實(shí)從某種角度來(lái)說(shuō)，是品德問(wèn)題。俗話說(shuō)，得容人處且容人，給別人多一次機(jī)會(huì)，也是給自己多一份好心情。否則，總是抱著誰(shuí)都看不慣的態(tài)度，暴躁脾氣是無(wú)法改觀的。

第五，飲食調(diào)理。少吃含糖量高的食物經(jīng)常食用甜食，機(jī)體會(huì)消耗大量維生素B1。一旦體內(nèi)缺乏維生素B1，丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會(huì)在體內(nèi)蓄積，從而刺激神經(jīng)，使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、容易躁動(dòng)等現(xiàn)象。因此，更年期女性應(yīng)減少糖的攝入。