現(xiàn)代很多女性都是白領(lǐng)一族，很多女性都承受著工作上的壓力和生活上的壓力，所以，女性要學(xué)會(huì)釋放壓力，在工作之余要學(xué)會(huì)多運(yùn)動(dòng)，多釋放壓力。下面小編教各位女性釋放壓力的六種方法吧。

找到壓力的源泉

對(duì)于壓力來說，都有一個(gè)導(dǎo)致我們給自己施壓的原因或者誘因，就是說，什么讓我們感覺到壓力大，學(xué)習(xí)？工作？家庭？不，這些都不是，真正讓我們壓力大的就是我們的信心。對(duì)自己有信心，那么一切都將不是問題。培養(yǎng)自己的信心和忍耐力，是我們一生都在修行的科目。

找到自己的優(yōu)點(diǎn)缺點(diǎn)

對(duì)于一個(gè)有壓力的人來說，總是會(huì)將負(fù)面的因素?zé)o限的放大，來變作一塊大石背在背上。讓我們無論去做什么都好像很沉重。此時(shí)，我希望你做的就是找一張紙，客觀的寫出自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，來羅列出來，清晰直觀的讓自己看到。

不要處處與人攀比

恕我直言，中國(guó)人有一個(gè)非常要不得的陋習(xí)，那就是總喜歡和別人攀比，這一點(diǎn)在女人們的身上尤為突出。有道是山外有山人外有人，一味地攀比只能讓自己走進(jìn)一條永無止境和疲憊不堪的心靈胡同，并且會(huì)越走越狹窄，最終把自己壓得喘不過氣。

適當(dāng)提醒自己別著急

對(duì)于壓力來說，是自己無形中給自己的精神的摧殘。也許你意識(shí)不到，可是當(dāng)你有了消極情緒后，你已經(jīng)在承受著壓力了。要給自己一個(gè)習(xí)慣，當(dāng)你發(fā)怒或者對(duì)一些事感覺急躁和抓耳撓腮的時(shí)候，提醒自己，OK，別急，先坐下，緩和了自己的情緒后，一切就都不是問題了。

學(xué)會(huì)傾訴

化解心理負(fù)擔(dān)的最好方式是傾訴，我們每個(gè)人心中總會(huì)有許多憂愁和煩惱不吐不快，所以當(dāng)自己壓抑和孤獨(dú)之時(shí)，找一個(gè)合適的人，哪怕是素不相識(shí)的網(wǎng)友，去進(jìn)行一番傾訴，是相當(dāng)有必要的。

豐富飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)

所有的壓力和刺激物都會(huì)消耗我們的能量，比如B族維生素、維生素C、鈣和鎂等，所以，減緩壓力首先從抗壓力飲食開始。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅(jiān)果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅(jiān)果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)，是很好的抗壓力食物。此外，還需要每日增補(bǔ)那些有效轉(zhuǎn)化為能量的營(yíng)養(yǎng)素，如B族維生素，膽堿，維生素C，鈣，鎂，鋅，輔酶Q等。