夏季是抑郁癥的發(fā)病高峰期，夏季天氣煩躁，很多人都會感到心情郁悶，所以夏天調(diào)整心情是必須的。那么，夏季抑郁癥該如何防治呢？

求助

跟心理醫(yī)生或者社工交談，也可以看醫(yī)生或者精神病醫(yī)生，讓他們給你開點(diǎn)藥。不要忽略輕微的抑郁跡象，不要等到它們完全暴露出來，才尋找解決辦法。有時候夏季抑郁會轉(zhuǎn)變成持續(xù)時間很長的反復(fù)性嚴(yán)重抑郁癥。

提前計劃

夏季抑郁的一個優(yōu)點(diǎn)是你知道它什么時候會來。在春天，如果你感覺一切都好，那么你要考慮一下你生活的一些特殊方面在夏季會出現(xiàn)很大不同。怎樣做才能避免夏季抑郁，幫助你緩解壓力？如果你能及時制定計劃，夏季你會感覺心情更不易失控。

繼續(xù)保持運(yùn)動

一些研究發(fā)現(xiàn)，常規(guī)身體運(yùn)動能避免抑郁發(fā)生。因此即使夏季天非常熱，你也可以通過其他一些方法，讓自己繼續(xù)保持活躍狀態(tài)，避免出現(xiàn)夏季抑郁。早晨或者晚上，當(dāng)溫度還不是太高時，可以進(jìn)行運(yùn)動?？梢栽跊鏊牡叵率依锢媒∩砥鞑腻憻?。

注意飲食上的調(diào)整

夏天天氣悶熱，人的食欲也會隨著下降，那么我們應(yīng)該選擇一些比較清淡的食物來進(jìn)食，盡量少吃高熱量的上火食物，可以煲一些清涼湯來降降火、消消暑，多吃一些水果蔬菜，也有助于消化，可以讓人保持一個輕松的心情。

調(diào)整心態(tài)，控制情緒

既然已經(jīng)知道夏天是一個比較容易讓人躁動煩悶的季節(jié)，那么自己在平時的工作生活學(xué)習(xí)中，就應(yīng)該潛意識的調(diào)整自己的心態(tài)，控制好情緒，不能隨意地發(fā)泄出來，發(fā)怒了只會讓心情更加煩躁。

注意睡眠質(zhì)量。

由于天氣悶熱，夜間比較短，也比較悶人，特別是家里沒空調(diào)，也容易讓人造成失眠，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，第二天起床也會比較乏困沒精神，要是再遇到一些不順利的事情，更容易引起心情的煩躁；晚上盡量早點(diǎn)兒睡，保證充足的睡眠。

少吃冰涼多喝水

各式冰品、飲料盛夏最受歡迎，很多人認(rèn)為酷暑天氣吃冰涼食物可以降溫，卻忽略了此時體內(nèi)的溫度更高，驟然喝下冷飲，極易發(fā)生胸悶、胸痛現(xiàn)象。冰涼飲品會導(dǎo)致心肺急劇收縮，影響換氣功能，體內(nèi)氧氣不足，易導(dǎo)致心神渙散，郁悶不樂。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng)，不妨喝些菊花茶、金銀花茶及綠豆湯等。