每年六月都有家長(zhǎng)跟學(xué)生特別焦慮，因?yàn)榱率莻€(gè)考試季，中考高考一起來(lái)，這時(shí)候一些學(xué)生就會(huì)產(chǎn)生煩躁、厭煩的情緒，不僅僅是學(xué)生的壓力陡增，家長(zhǎng)也會(huì)跟著煩躁鬧心，有的家長(zhǎng)甚至過(guò)度關(guān)心讓孩子產(chǎn)生反效果。

這不，譚女士的女兒最近很焦慮。初中三年，孩子成績(jī)一直不錯(cuò)，但是在最近的模擬考中竟然平時(shí)很多穩(wěn)拿的題目都丟了分，這種情況讓她瞬間慌了，然后成績(jī)就開(kāi)始持續(xù)下降，這讓譚女士一家的精神更加緊張了……

這時(shí)候其實(shí)要學(xué)會(huì)的是放松緊張的神經(jīng)，做好減壓工作。那么高考要怎么樣緩解壓力呢？

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院心理科主任洪軍教授表示，深呼吸或者打坐都有利于心境平和，舒緩和放松身心。深吸一口氣后慢慢吐出，這個(gè)動(dòng)作連續(xù)做2-3次，能夠使人的緊張情緒平復(fù)下來(lái)。打坐則是可以讓人頭腦里面所有事情全都釋放出來(lái)，打坐時(shí)可以讓頭腦保持空白，然后再聯(lián)想一下開(kāi)闊、平靜的場(chǎng)景，這樣能使人的心境更加恬靜開(kāi)朗。

其次是要保持充足的睡眠，六個(gè)小時(shí)是必須要保證的，因?yàn)橹挥兴叱渥悴拍軌驌碛酗枬M的精神，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)讓人學(xué)習(xí)興趣降低，從而讓備考變得異常艱辛。

但是洪軍主任表示，不建議考生通過(guò)安眠藥輔助睡眠。因?yàn)榉冒裁咚幒蟛坏粫?huì)使第二天精神飽滿，還會(huì)使得第二天昏昏沉沉，要是一定要服用安眠藥，則需要醫(yī)生指導(dǎo)建議方可服用。

家庭醫(yī)生在線（www.dxnx.cn）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238