眼看高考越來越接近，考生的心情可想而知，既緊張又克服著這種緊張感，心里的壓力也是會有的。那么，考生該如何緩解壓力呢？

自我對話

通過和自己進行蘇格克拉底對話的方式，以呈現(xiàn)自己對高考存在的不完全、不正確觀念，進而化解心中的擔憂。比如，擔心自己沒有能力考好的同學，不妨這樣問自己：這種擔心有必要嗎？自答：毫無必要，平時自己一向認真學習，雖不是特別優(yōu)秀，但是只要正常發(fā)揮，考試完全可以展現(xiàn)我的能力，根本不必為這無端的擔心而苦惱。又問：這種擔心有利嗎？自答：沒有，并且百害無一利，它會帶垮人的斗志，轉(zhuǎn)移人的注意。再問：我該怎么辦？自答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊地組織復習，扎扎實實地做好考前準備。

積極進行自我暗示

暗示能改變自己的信心。積極暗示能提高人的信心，消極暗示能降低人的信心?？忌诟呖记皯?yīng)盡量避免消極暗示的影響?？忌鶕?jù)自己的情況，運用積極暗示強化信心，例如，在考試前與考試中默念：“我一定能高考成功！”“我有實力”，“我能行”。最后一點，就是走路挺胸抬頭。人的姿勢與步伐是和人內(nèi)心體驗有密切關(guān)系的。人在充滿信心時，挺胸抬頭，走起路來步伐堅定有力?？忌?jīng)常挺胸抬頭，走路步伐有力，速度稍快，有助于增強信心。

吃些香蕉

香蕉富含鉀元素，可調(diào)整心肌的收縮和舒張，使血壓下降。鎂元素可消除疲勞。香蕉里的色胺酸，能使人心情變得寧靜、安祥，甚至可以減輕疼痛。香蕉是和維生素B6的良好來源，幫助大腦制造血清素。因此說到高考前吃什么水果好，大部分家長都會說香蕉。

吃些小米粥

小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養(yǎng)學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。

正確看待考試

父要讓孩子明白，一次考試的失敗并不意味著人生的失敗，也不要把命運壓在高考上，能夠正確的看待考試，才能消除高考壓力大的焦慮。