夏季的到來(lái)，高考也即將來(lái)臨，面對(duì)高考的天數(shù)日漸減少，高三考生的心情也是緊張的。然而，我們終究要面對(duì)人生中的第一關(guān)不是么？高考即將來(lái)臨，高三考生調(diào)整好心態(tài)才是最重要的。那么，高三考生該如何緩解壓力呢？

要調(diào)整自己對(duì)于高考的預(yù)期

你全力以赴備考，沒(méi)有浪費(fèi)時(shí)間，每天勤勤懇懇踏踏實(shí)實(shí)，努力學(xué)好每一門課，成績(jī)是一個(gè)自然的結(jié)果，并不會(huì)因?yàn)槟阍O(shè)定一個(gè)更高的目標(biāo)成績(jī)就會(huì)變得更好。減壓的好辦法，我建議你記住曾國(guó)藩的一句話：“莫問(wèn)收獲，但問(wèn)耕耘”，不要讓過(guò)高的目標(biāo)給你帶來(lái)太大的壓力和痛苦。另外，即使考不上最好的大學(xué)也無(wú)所謂，因?yàn)槿松皇且凰么髮W(xué)決定的。馬云只考了杭州師范學(xué)院，現(xiàn)在做了那么大的阿里巴巴。人生一輩子，大學(xué)四年只是個(gè)開(kāi)端，你比別人跑得快了一點(diǎn)，還是落后了一點(diǎn)，跟你一輩子的運(yùn)程、運(yùn)氣沒(méi)有必然聯(lián)系。

培養(yǎng)承受能力和抗打擊能力

人生總會(huì)面對(duì)各種外來(lái)壓力，并不是在高考時(shí)有，進(jìn)了大學(xué)依然會(huì)有。有學(xué)習(xí)成績(jī)上的壓力，有找朋友的壓力，有男女交往的壓力，還有社會(huì)地位不等的壓力。你這一 輩子，可能都會(huì)面對(duì)壓力，既然外部壓力不可少，那么我們就要盡可能遠(yuǎn)離。比如說(shuō)，如果父母老是跟你說(shuō)，你要考更好的大學(xué)，你就跟父母說(shuō)，以后這樣的話你們 不要說(shuō)，我已經(jīng)全力以赴，至于考上什么樣的大學(xué)，那是努力的自然結(jié)果。你要學(xué)會(huì)跟父母對(duì)話、談判。對(duì)老師或同學(xué)帶來(lái)的壓力你要采取視而不見(jiàn)的態(tài)度，放松心 情，做好自己的事情。

適當(dāng)發(fā)泄

在疲憊的情況下，會(huì)出現(xiàn)一些不良情緒，有時(shí)也很容易發(fā)火。內(nèi)向的考生這個(gè)時(shí)候可出去散步，看看風(fēng)景，平復(fù)心情；外向的考生在不妨害他人和自身的情況下可以發(fā)泄一下，去KTV唱歌，去健身房鍛煉或是打沙袋等。

緩解怯場(chǎng)心理

考試前做好精神、物質(zhì)上的準(zhǔn)備工作，有利于放松緊張心情。精神準(zhǔn)備除了要調(diào)整好情緒外，也可以適當(dāng)做些“幻想式的應(yīng)考法”測(cè)試，暗示自己能夠沉著、成功地通過(guò)考試。還應(yīng)熟悉去考點(diǎn)的行車線路，考場(chǎng)所在的學(xué)校、樓層、教室，考場(chǎng)位置和自己的座次、編號(hào)甚至廁所的位置。看考場(chǎng)后，心里不斷暗示自己：我的座位真好，我一定能正常發(fā)揮。這些準(zhǔn)備工作都能緩解怯場(chǎng)心理。

音樂(lè)療法

緩解高考?jí)毫ψ詈?jiǎn)單的方法就是音樂(lè)療法。音樂(lè)能影響人的情緒行為和生理機(jī)能，不同節(jié)奏的音樂(lè)能使人放松，使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。如：圣潔、高貴的音樂(lè)，可使人凈化靈魂、境界開(kāi)闊；速度較緩的音樂(lè)給人以安全感、舒適感；清澈、高雅、透明的古典音樂(lè)，可以增進(jìn)人們的記憶力、注意力；浪漫的音樂(lè)，可激起人們惻隱、憐憫之心；流行音樂(lè)，可使人感情投入；時(shí)尚音樂(lè)，可釋放心聲。