夏天天氣炎熱，溫度升高的同時，我們也變得更加煩躁了。所以我們要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，改善自己的脾氣。下面小編為大家介紹六招調(diào)節(jié)情緒的方法吧。

轉(zhuǎn)移注意力

出現(xiàn)心情煩躁易怒時，遠(yuǎn)離導(dǎo)致煩躁易怒事件、轉(zhuǎn)移注意力，是有效快速平伏情緒的良方。通過把注意力轉(zhuǎn)移到其他事物身上，比如聽喜歡的音樂、看幽默笑話、綜藝節(jié)目等，都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒時，切忌一個人牛角尖，不利于心情平伏。

做運動

運動無疑是一種很好的情緒發(fā)泄途徑。世界上，黑人患抑郁癥的幾率比其他膚色人種要低，這很大一部分原因與黑人喜愛運動有關(guān)。在運動過程中，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來，身體也得到很到的鍛煉。運動出汗時，身體毒素會隨著汗液排出體外，有益身心健康。

轉(zhuǎn)移注意力

如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強(qiáng)迫自己做事。這時不妨看看綜藝性節(jié)目、聽聽抒情音樂、看看幽默笑話，或者出門散散步。都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒時，切忌一個人牛角尖，不利于心情平伏。

喝糖水

由于天氣的原因，人體容易產(chǎn)生聒噪，從而影響心情，要從飲食中獲得滋補(bǔ)效果，除了喝湯外，糖水也是一個不錯的選擇。特別在秋季，我們常說“甜”既能給人帶來快樂又能夠有效預(yù)防因天氣干燥造成流鼻血或喉嚨干癢等身體不適癥狀出現(xiàn)。常見的滋補(bǔ)潤燥糖水有：冰糖燉雪耳、川備燉雪梨、天山雪蓮燉百合等等。

學(xué)會自我調(diào)試

及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會自我調(diào)試，及時放松自己。如參加各種體育活動；下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

適當(dāng)?shù)目抟粓?/strong>

在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認(rèn)為，眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。