炎熱的夏天已經(jīng)快到了，每當(dāng)夏天的到來(lái)，大家都會(huì)覺(jué)得很煩躁，天氣熱是一回事，更多的是心情煩躁。那么，面對(duì)炎熱的夏天，我們?cè)撊绾握{(diào)整好心情，克服煩躁呢？就讓小編介紹七個(gè)克服煩躁的方法吧。

找到心煩的原因

其實(shí)，有時(shí)候，我們心煩不是因?yàn)橄奶?，只是給自己找了個(gè)心煩的理由，正好這不是夏天么，所以就都怪罪到夏天上了，其實(shí)，這個(gè)時(shí)候，我們應(yīng)該冷靜下來(lái)，仔細(xì)的思考一下，我們?yōu)槭裁磿?huì)心煩呢，只有找到了真正心煩的理由才能解決，你們說(shuō)對(duì)不。但是話又說(shuō)回來(lái)了，很多的時(shí)候，炎熱是很讓人心煩的，小編的目的是告訴大家，心煩不能都怪天氣的炎熱。

聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)

你們不知道吧，愛(ài)聽(tīng)音樂(lè)的人，煩躁的幾率，會(huì)小很多的哦，其實(shí)很多人還是很愛(ài)聽(tīng)音樂(lè)的，在這個(gè)夏季，我們不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，來(lái)緩解一下心中的壓力，和心情的煩躁，這個(gè)可是一個(gè)很好的方法呢，但是小編要提醒大家的是，聽(tīng)音樂(lè)嘛是好事情，但是聲音不能放的太大的哦，那樣別人可能心情就要煩躁了，聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)候，聲音時(shí)間要掌握好。

營(yíng)造合適的家庭氛圍

家里面要衛(wèi)生干凈，注意通風(fēng)（特別是空調(diào)的環(huán)境），注意多淺色調(diào)，營(yíng)造舒適涼爽的感覺(jué)，畢竟家是港灣，是我們的歸宿，有家的呵護(hù)就是煩躁的末日。

養(yǎng)成比較好的生活習(xí)慣

特別是注意少熬夜，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，這會(huì)給你一天帶來(lái)更多的精力，精力旺盛往往不容易出錯(cuò)走神，也會(huì)減少煩躁的情況。

思想交流法

心理學(xué)表明，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受說(shuō)出來(lái)，無(wú)論是喜悅的還是悲傷的。這樣不僅對(duì)解決的問(wèn)題毫無(wú)幫助，而且會(huì)加重自己的煩躁，久而久之還可能會(huì)產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水，說(shuō)出心里真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。

飲食方面，清淡為主

原則很簡(jiǎn)單，但是具體到每天應(yīng)該吃什么呢？因?yàn)榇篝~(yú)大肉反倒增加腸胃負(fù)擔(dān)，而如果吃肉，不消化，適得其反，也是難以下咽的。如果在家，做碗熱湯面，放些青菜、西紅柿或番茄沙司也都不錯(cuò)，可開(kāi)胃，從營(yíng)養(yǎng)角度考慮也可以來(lái)個(gè)“荷包蛋”。雞蛋好消化，另外壓力大需要增加蛋白質(zhì)攝入，可以改善人的情緒，緩解壓力。

少吃肉類

這里要提到的就是魚(yú)生痰，肉生火。特別是心情煩躁的時(shí)候，如果有火，就一定要少吃辛辣，包括羊肉、狗肉，都會(huì)助熱生火。更不要借酒消愁，因?yàn)橛魫灂r(shí)肝氣不疏，肝臟的解毒功能會(huì)下降，這樣不僅會(huì)增加肝臟損害，還會(huì)增加體內(nèi)酒精濃度，人更容易醉。