炎熱的夏天已經(jīng)快到了，每當(dāng)夏天的到來，大家都會覺得很煩躁，天氣熱是一回事，更多的是心情煩躁。那么，面對炎熱的夏天，我們該如何調(diào)整好心情，克服煩躁呢？就讓小編介紹七個克服煩躁的方法吧。

找到心煩的原因

其實，有時候，我們心煩不是因為夏天，只是給自己找了個心煩的理由，正好這不是夏天么，所以就都怪罪到夏天上了，其實，這個時候，我們應(yīng)該冷靜下來，仔細(xì)的思考一下，我們?yōu)槭裁磿臒┠?，只有找到了真正心煩的理由才能解決，你們說對不。但是話又說回來了，很多的時候，炎熱是很讓人心煩的，小編的目的是告訴大家，心煩不能都怪天氣的炎熱。

聽聽音樂

你們不知道吧，愛聽音樂的人，煩躁的幾率，會小很多的哦，其實很多人還是很愛聽音樂的，在這個夏季，我們不妨聽聽音樂，來緩解一下心中的壓力，和心情的煩躁，這個可是一個很好的方法呢，但是小編要提醒大家的是，聽音樂嘛是好事情，但是聲音不能放的太大的哦，那樣別人可能心情就要煩躁了，聽音樂的時候，聲音時間要掌握好。

營造合適的家庭氛圍

家里面要衛(wèi)生干凈，注意通風(fēng)（特別是空調(diào)的環(huán)境），注意多淺色調(diào)，營造舒適涼爽的感覺，畢竟家是港灣，是我們的歸宿，有家的呵護就是煩躁的末日。

養(yǎng)成比較好的生活習(xí)慣

特別是注意少熬夜，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，這會給你一天帶來更多的精力，精力旺盛往往不容易出錯走神，也會減少煩躁的情況。

思想交流法

心理學(xué)表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的。這樣不僅對解決的問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心里真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。

飲食方面，清淡為主

原則很簡單，但是具體到每天應(yīng)該吃什么呢？因為大魚大肉反倒增加腸胃負(fù)擔(dān)，而如果吃肉，不消化，適得其反，也是難以下咽的。如果在家，做碗熱湯面，放些青菜、西紅柿或番茄沙司也都不錯，可開胃，從營養(yǎng)角度考慮也可以來個“荷包蛋”。雞蛋好消化，另外壓力大需要增加蛋白質(zhì)攝入，可以改善人的情緒，緩解壓力。

少吃肉類

這里要提到的就是魚生痰，肉生火。特別是心情煩躁的時候，如果有火，就一定要少吃辛辣，包括羊肉、狗肉，都會助熱生火。更不要借酒消愁，因為郁悶時肝氣不疏，肝臟的解毒功能會下降，這樣不僅會增加肝臟損害，還會增加體內(nèi)酒精濃度，人更容易醉。