不論是學(xué)習(xí)還是工作，我們總會(huì)因?yàn)楦鞣N原因?qū)е戮癫患?，陷入分心走神狀態(tài)。這樣會(huì)大大降低自己的學(xué)習(xí)和工作效率，影響生活質(zhì)量。那有什么方法能讓自己集中精神，專心做事呢？不妨試試以下七點(diǎn)。

培養(yǎng)興趣

"興趣是最好的老師"。我們對(duì)自己感興趣和關(guān)心的事情總是記得很牢。著名精神分析學(xué)家弗洛伊德曾說過："對(duì)自己造成威脅的事，由于受到無(wú)意識(shí)的壓抑，很難上升到意識(shí)階段來。"因此，只要把知識(shí)納于興趣之中，不管多難記憶的東西都可以順利地掌握。由此可見，興趣是記憶的源泉。

制定具體的目標(biāo)

制定具體的目標(biāo)是必需的。因?yàn)橹挥挟?dāng)你能給“我為什么做”這個(gè)問題一個(gè)明確的答案后，才能保證學(xué)習(xí)和工作的時(shí)候精神集中。所以，培養(yǎng)制定個(gè)人學(xué)習(xí)目標(biāo)的技能也很重要。

保持充足的睡眠

睡眠經(jīng)常是繁重學(xué)習(xí)任務(wù)的犧牲品。不過犧牲睡眠常常得不償失，如果睡眠不足，那么你的學(xué)習(xí)和工作效率就會(huì)大打折扣。

擺脫電腦、電視和電子游戲

對(duì)許多學(xué)生和職員來說電視和電子游戲已經(jīng)不僅僅是娛樂了，他們沉溺其中而無(wú)法自拔。浪費(fèi)了時(shí)間，荒廢了學(xué)業(yè)，甚至無(wú)論做什么都無(wú)法集中精力。遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)、電視和電子游戲。別讓它們分散你的注意力。

心理暗示

無(wú)法集中做事情的時(shí)候，我們要給自己一個(gè)暗示，自己一定可以的，進(jìn)行一下放松訓(xùn)練，舒緩一下自己的情緒，平靜一下自己的內(nèi)心，能夠有精力去做這件事情。

調(diào)整情緒

情感的壓抑也需要消耗大量的能量。應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，環(huán)境雖然無(wú)法改變，但是自己可以學(xué)會(huì)如何去看待和對(duì)付環(huán)境帶來的種種不快，設(shè)法擺脫沮喪，恢復(fù)活力。

間歇放松一下

當(dāng)我們無(wú)法集中精力的時(shí)候，就要停下來自己做的事情，去外面呼吸一下新鮮的空氣，眺望一下遠(yuǎn)方，舒展身體，讓自己的身體輕松一下。再回去進(jìn)行做這件事情，這樣雖然會(huì)耽誤幾分鐘，但是有助于我們集中精力。