患有戀愛恐懼癥怎么辦 8招有效治療戀愛恐懼癥
現(xiàn)在單身人士正呈現(xiàn)出上升的趨勢,而造成這種情況的也有心理因素。比如,有些單身人士患有戀愛恐懼癥。戀愛恐懼癥就是指對戀愛出現(xiàn)恐懼,進(jìn)入可以戀愛的年齡卻不敢戀愛,從而影響了自己的感情生活。那有什么方法能有效治療戀愛恐懼癥呢?
認(rèn)識并悅納自我
俗話說:“人貴有自知之明。”怎樣克服心理障礙,能否正確認(rèn)識、評價和接受自己,是保持自身心理健康的前提。但“當(dāng)局者迷”。并非人人都能真正做到自知,自我認(rèn)知失調(diào)是導(dǎo)致心理失衡的一個重要的原因。應(yīng)全面認(rèn)識自己的心理特點,了解長處和短處,并對自己作出客觀的,恰如其分的評價,防止因評價過高而變得自負(fù),或因評價過低而陷入自卑。要努力讓自己樹立“ 我是這世上獨一無二的”這一觀念,悅納自我,能以積極的狀態(tài)面對學(xué)習(xí)與生活。
主動與人交往
人際關(guān)系是否和諧,自己能否為他人所接受,也直接影響到自己的心理健康。人際交往是個休適應(yīng)環(huán)境與社會生活、擔(dān)當(dāng)一定的社會角色、形成豐富人格的基本途徑,具有溝通信息、相互激勵、產(chǎn)生合力、形成互補、調(diào)節(jié)情感、保障身心健康等多種功能。所以,要鼓勵自己主動與他人交往,不逃避、不孤守,積極把自我融入群體,在生活中學(xué)會處理人際沖突,學(xué)會寬容、體諒、尊重、以誠待人。如果能在廣泛交往的基礎(chǔ)上擁有幾位良知益友,無疑對自己的心理健康是有裨益的。
藥物治療
一般先用藥物控制焦慮或驚恐發(fā)作,再用行為療法消除對恐懼對象的回避。常用的藥物有阿普唑侖、艾司唑侖、硝基安定、氯硝安定等。而對于社交恐懼癥而言,目前療效肯定的是苯乙肼和反苯環(huán)丙胺以及嗎氯貝胺。而五羥色胺抑制劑類的抗抑郁藥,如帕羅西汀,已經(jīng)被美國藥品和食品管理局認(rèn)定為對此病有效的藥物。三環(huán)類抗抑郁藥在抗恐懼癥的治療中有過報告,但效果至今還沒有明確定論。
認(rèn)識治療法
醫(yī)生必須首先幫助患者建立治療信心,分析恐懼對象。指出其恐懼的原因是因為缺乏認(rèn)知的反映,要想克服恐懼,首先就必須要先知已。要幫助其挖掘“怕”的根源,認(rèn)識“怕”的內(nèi)容,計算“怕”的程度,衡量“怕”的機率。只有這樣才能讓患者正確評價自身在環(huán)境中的位置,這種方法也可以稱作“個人定位法”。
強迫療法
醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上,或者讓你站在自己懼怕的異性或事物面前,利用巨大的心理刺激進(jìn)行治療。
情景治療
在一個假想的空間里,不斷模擬發(fā)生社交恐懼的場景,不斷重溫發(fā)生癥狀的情節(jié),讓你敢于面對這種場面,從而適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。
暴露療法
這是一種驟進(jìn)型的行為治療方法。此法是在一定心理輔導(dǎo)的基礎(chǔ)上,將患者驟然置于恐懼事物之前,或場所之中。令其無法逃避,從而刺激其內(nèi)心出現(xiàn)極度的反應(yīng)。經(jīng)過刺激后,患者并沒有受到實質(zhì)性恐懼對象的傷害,從而建立對恐懼對象的認(rèn)識,消除恐懼心理。這種方法的優(yōu)點是病情治愈速度快。缺點是患者必須有一定的身體條件,否則會令患者過度恐懼而出現(xiàn)昏厥。因此,在進(jìn)行暴露療法時,還必須具備一定的搶救知識和配備一定搶救設(shè)備。
催眠療法
通過催眠個案進(jìn)入其潛意識,了解其發(fā)病的原因,進(jìn)而從個案的潛意識中清除其內(nèi)在恐懼根源的一種深度的心理治療,強大有效。
對于能夠大膽戀愛的人來說,自信是向?qū)Ψ教孤蹲约簝?nèi)心的勇氣,也是接納別人的心的寬容。自信者可自如地面對外間的各種不確定性,不斷嘗試,并努力追求自己想要的結(jié)果。做自己生活的導(dǎo)演,而不甘心只做那個按照別人劇本演戲的主角,或者,只作為觀眾。不嘗試,永遠(yuǎn)沒有勝算,沒開始就宣告失敗,你接受這樣的安排嗎?
(責(zé)任編輯:黃春雄 )
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