現在很多年輕人有強迫癥，只是程度不同。強迫癥的人一定對待事情都想要追求完美，然而人無完人，完美的事發(fā)生的概率也是較少的，取決于人是如何看待的，所以，這會讓他們感到內心難受。那么，強迫癥該如何緩解呢？

培養(yǎng)幽默感

如果一件事你可以嘲笑它，就再不會為它所困。強迫癥患者尤其需要多看些笑話來松弛自己的神經，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會讓你的人生更加幸福。想想看，平淡而幸福的人生也很美好，不要給自己過高的要求，再糾結于那要求的無法實現。我們要享受當下，到生活中發(fā)現點滴的快樂。

放松心情

過于緊張會讓事情變得更糟糕，大腦進入強迫思維的死循環(huán)，盡量松弛地看待自己容易產生強迫的領域。運動是最好的身體放松法，全身心投入到運動中去，讓整個身體活躍起來，大腦也會多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步結束后，你或許更能發(fā)現這世界的美好。

降低內心的負擔

患者可以不把這件事放在心上，減輕自己的心理負擔；時刻提醒自己，與他人交談的時候，要正視，既是對他人的尊敬，又是一種自信心的表現。學會自我控制，自我轉變。問題不大，只要有信心，一定有成效的。

思路決定出路

患者應該改變自己的思路。有好的思路，才能找到出路。不要過分擔心，其實很多人都有強迫性思維。要想想別人也會如此，我跟別人都一樣，難免會犯病。這樣想想，自己就能用平常心去面對一切，也能樹立起信心。如果自己對于它不再感到害怕，就能在它面前站得住，也可以打敗它。

打開自己的心扉

可以告訴別人，自己的某些癥狀和不適，或許別人也有同感，能夠理解你。多跟別人談談，可以轉移自己內心深處的焦慮和不安。切忌不要把一切都憋在心中，壓力太大，只會折磨自己，并不斷加重強迫心理。

避免新的儀式行為的產生

由于阻止儀式行為你會焦慮和痛苦，所以很多時候你會不由自主的出現新的儀式行為。如，控制住了自己不去反復洗手，這時你會不知不覺的進行反復搓手來緩解焦慮和痛苦。要及時發(fā)現這些新的儀式行為并進行阻止。