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如何改掉拖延癥?教你5招改掉拖延癥

2017-10-30 10:11:16      家庭醫(yī)生在線

拖延癥雖然說已經(jīng)很不適應(yīng)這個快節(jié)奏的時代,但仍然有很多人有著這個壞習(xí)慣。那么,我們該如何改掉拖延癥呢?下面小編為大家介紹五招改掉拖延癥的方法吧。

要明白是什么造成了拖延癥

一個人最大的敵人其實就是自己。很多時候你會發(fā)現(xiàn),總有兩種思想在控制著自己。一種是理性的,在提醒著你什么是對的,應(yīng)該做什么;一種就是你心里的懶惰,恐懼,放縱。在做決策的時候,這兩種思想常常做斗爭,最后勝利的往往是后者,這就導(dǎo)致了拖延癥。你任由心里的懶惰任意滋生,也就一次次造成了你生活中的拖延。

拿出決心和毅力來克服拖延癥

明白了陋習(xí)的根由,又嘗到了它帶給我們的種種苦處,就要下決心好好改掉。陋習(xí)在你的生活里,可能已經(jīng)根深蒂固,不是一日兩日便能戒除。所以要跟它打長久戰(zhàn),一定努力戰(zhàn)勝這個陋習(xí)。

改變自己的態(tài)度

說是拖延癥,其實“癥”給人的感覺總是不好的,拖延一定程度上影響了我們的生活,這倒是顯而易見的,很多人或許沒到拖延癥的地步,但也確實因為拖延造成了一些不必要的麻煩。說得通俗一點,就像一個人走路時專注于思考卻沒有因此而摔倒一樣的道理,是潛意識在作怪。拖延也是潛意識給自己的暗示太多了,比如說“還有時間,慢慢來”,“反正又不會評優(yōu)評先,做得再好再快又有什么用”,“大家都那樣,我花那么多心思干嘛”這一類的自我暗示都太消極了,沒有一點進取之心,當潛意識給我們傳遞這些信息時,我們要果斷拒絕。

承認現(xiàn)實并勇敢面對現(xiàn)實

尊重事實,意味著勇敢面對事實,正視現(xiàn)實。我們越是了解事實,處理問題就越是得心應(yīng)手;對現(xiàn)實了解得越少,思維就越是混亂。虛假、錯覺和幻覺,只能讓我們不知所措。你以追求誠實為己任,也需要保留部分事實和真相。你既要承擔責(zé)任,也要拒絕不該承擔的責(zé)任。為使人生規(guī)范、高效、務(wù)實,必須學(xué)會推遲滿足感,要把眼光放遠。還要盡可能過好眼下的生活,要通過適當?shù)呐?,讓人生的快樂多于痛苦?/span>

積極的心理暗示

在要拖延時不斷提醒自己:總有人在你切水果時秒殺一道難題;總有人在你發(fā)射憤怒小鳥時記一個單詞;總有人在你拖延時看完一章好書;總有人在你閑聊時聽一段VOA;總有人在你熟睡時回想一天的得失;有人比你努力不可怕,有人比你聰明不可怕,可怕的是比你牛的人比你還努力。別再猶豫了,立即行動起來吧。

(責(zé)任編輯:何詩雅 )

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