拖延癥雖然說已經(jīng)很不適應這個快節(jié)奏的時代，但仍然有很多人有著這個壞習慣。那么，我們該如何改掉拖延癥呢？下面小編為大家介紹五招改掉拖延癥的方法吧。

要明白是什么造成了拖延癥

一個人最大的敵人其實就是自己。很多時候你會發(fā)現(xiàn)，總有兩種思想在控制著自己。一種是理性的，在提醒著你什么是對的，應該做什么；一種就是你心里的懶惰，恐懼，放縱。在做決策的時候，這兩種思想常常做斗爭，最后勝利的往往是后者，這就導致了拖延癥。你任由心里的懶惰任意滋生，也就一次次造成了你生活中的拖延。

拿出決心和毅力來克服拖延癥

明白了陋習的根由，又嘗到了它帶給我們的種種苦處，就要下決心好好改掉。陋習在你的生活里，可能已經(jīng)根深蒂固，不是一日兩日便能戒除。所以要跟它打長久戰(zhàn)，一定努力戰(zhàn)勝這個陋習。

改變自己的態(tài)度

說是拖延癥，其實“癥”給人的感覺總是不好的，拖延一定程度上影響了我們的生活，這倒是顯而易見的，很多人或許沒到拖延癥的地步，但也確實因為拖延造成了一些不必要的麻煩。說得通俗一點，就像一個人走路時專注于思考卻沒有因此而摔倒一樣的道理，是潛意識在作怪。拖延也是潛意識給自己的暗示太多了，比如說“還有時間，慢慢來”，“反正又不會評優(yōu)評先，做得再好再快又有什么用”，“大家都那樣，我花那么多心思干嘛”這一類的自我暗示都太消極了，沒有一點進取之心，當潛意識給我們傳遞這些信息時，我們要果斷拒絕。

承認現(xiàn)實并勇敢面對現(xiàn)實

尊重事實，意味著勇敢面對事實，正視現(xiàn)實。我們越是了解事實，處理問題就越是得心應手；對現(xiàn)實了解得越少，思維就越是混亂。虛假、錯覺和幻覺，只能讓我們不知所措。你以追求誠實為己任，也需要保留部分事實和真相。你既要承擔責任，也要拒絕不該承擔的責任。為使人生規(guī)范、高效、務實，必須學會推遲滿足感，要把眼光放遠。還要盡可能過好眼下的生活，要通過適當?shù)呐Γ屓松目鞓范嘤谕纯唷?/span>

積極的心理暗示

在要拖延時不斷提醒自己：總有人在你切水果時秒殺一道難題；總有人在你發(fā)射憤怒小鳥時記一個單詞；總有人在你拖延時看完一章好書；總有人在你閑聊時聽一段VOA;總有人在你熟睡時回想一天的得失；有人比你努力不可怕，有人比你聰明不可怕，可怕的是比你牛的人比你還努力。別再猶豫了，立即行動起來吧。