隨著職場中的競爭力增加，現(xiàn)在人們的心理壓力也變得比較大，如果身心經受長期的壓力沖擊，那么就會給人體的健康造成損傷。不過如果你現(xiàn)在壓力比較大的話，可以通過吃一些食物來達到緩解的效果。

這些食物對減壓非常有效，壓力大的人要多吃

桔子

在平時每個人都經歷著各方面的壓力，比如入學考試，學車考試，工作面試等等，都會讓人出現(xiàn)緊張和壓力倍增的情況，針對這種情況，大家可以在參加考試前吃個橘子或者是喝上一杯桔汁。因此有研究發(fā)生維生素C可以讓人的壓力變小，讓人的壓力激素恢復到正常水平，而橘子中的維生素C就比較多，所以它是個非常好的解壓食物。

杏仁

壓力的迫使會讓人的情緒抓狂，會讓人崩潰，如果你覺得自己已經被壓力煩的快要爆炸了，那么可以吃上一小把的杏仁緩一緩。杏仁里面的維生素B成分可以讓你在心情極其糟糕的時候讓心情得到緩解。而在每天，大家也可以通過吃杏仁來減減壓。另外吃杏仁不光能讓壓力得到緩解，還能有效的預防糖尿病這樣的疾病，并且杏仁中的營養(yǎng)是比較多的，正常人適當?shù)难a充一些對人體也很有好處，但是一次不能吃的太多哦。

菠菜

無論你現(xiàn)在被哪種壓力煩惱，都可以吃一些菠菜來降低自身的壓力。因為菠菜中有非常豐富的鎂成分，這種成分可以讓那個你緊繃的神經得到放松，讓你的壓力得到緩解，在平時大家可以把菠菜炒著吃，也可以做莎拉吃，另外還要提醒大家的是，如果身體中缺少鎂這種成分，那么就會很容易產生疲勞感和偏頭痛的情況，如果你有這種情況，也要看看是不是身體中缺鎂了。

開心果

當心理壓力比較大的時候會讓人體出現(xiàn)應激反應，從而心血管也好會受到影響，還會給心臟造成壓力。而如果大家能在平時吃一些開心果的話，那么就能起到讓心臟的負擔減輕的效果，所以壓力大的人可以通過吃開心果來舒緩壓力。

如果你平時的壓力比較大，那么就可以通過上述食物來幫助自己減輕壓力。另外要提醒您的是壓力不光會讓你的心情煩躁，也會引來多種疾病，所以減輕壓力是刻不容緩的事情。