每個(gè)人睡覺(jué)的時(shí)候都有做過(guò)夢(mèng)，那些在深夜里做的夢(mèng)，有些會(huì)被淡出大家的記憶，但有些卻記得很清楚。在經(jīng)常做夢(mèng)的晚上，第二天起來(lái)總會(huì)感覺(jué)有些睡眠不足，腦子里都是睡覺(jué)時(shí)做夢(mèng)的畫(huà)面，有時(shí)候感覺(jué)很不好。睡覺(jué)的時(shí)候一直做夢(mèng)，是不是不正常呢？

其實(shí)，做夢(mèng)是屬于正?，F(xiàn)象，大家都或多或少做過(guò)一些夢(mèng)，只是有一些被潛意識(shí)攔截了，所以就不太記得。心但如果是經(jīng)常性的整夜做夢(mèng)，可能就是白天壓力過(guò)大，精神極度緊張，身心過(guò)度勞累造成的。

晚上經(jīng)常做夢(mèng)影響睡眠怎么辦？

1、調(diào)整心態(tài)

如果經(jīng)常做夢(mèng)并沒(méi)有打擾到睡眠，可以稍微調(diào)整自己的心理，不要過(guò)分擔(dān)憂，每天只需要照常生活就可以了。當(dāng)然，如果整夜整夜的夢(mèng)讓自己第二天根本無(wú)法工作，建議可以在睡前喝杯牛奶，或者是吃一個(gè)蘋(píng)果，這樣可以有助睡眠。在白天的工作中，試著放松自己，不要有太大的壓力感。

2、食療

在睡前，可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)或者是看看書(shū)，如果是已經(jīng)檢查出來(lái)有腎虛的情況，應(yīng)該多吃一些補(bǔ)腎的食物，比如：狗記、紅棗等，若是有嚴(yán)重的焦慮感，在平常生活中總感覺(jué)自己身心勞累，建議去看一下心理醫(yī)生。在醫(yī)生的建議下，做一些適當(dāng)?shù)姆潘蛇\(yùn)動(dòng)，調(diào)整自己的身心，慢慢的夢(mèng)也會(huì)相對(duì)的減少，睡覺(jué)也就睡的踏實(shí)了。

3、避免辛辣食物

在睡覺(jué)前也不宜食用太過(guò)辛辣的食物，這樣可能會(huì)讓神經(jīng)系統(tǒng)在人體入睡后仍然十分興奮，這也就是導(dǎo)致人一直做夢(mèng)的其中一個(gè)原因。

4、不能濫用安眠藥

知道自己很難入睡，千萬(wàn)不要私自直接服用安眠藥，要去醫(yī)院進(jìn)行全面的檢查以后，再根據(jù)醫(yī)生的囑咐，選擇是不是要吃安眠藥。如果程度并不嚴(yán)重，可以做做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽或者是健美操等。