現(xiàn)代社會，很多事情都是追求效率，人們心中自然存在著壓力。壓力是我們的絆腳石也是前進(jìn)的動力，主要看我們的心態(tài)。那么，面對壓力我們該如何調(diào)整心態(tài)呢？

“享受”挑戰(zhàn)

不如意時(shí)，人們習(xí)慣于把辦公室看成“地獄”，卻沒有想過，地獄和天堂只是一念之差，消極看待會讓自己更加疲憊。把挑戰(zhàn)看成對自己能力的肯定，能享受到特別的愜意和滿足感。

改善環(huán)境

隔一段時(shí)間，找些喜歡的裝飾品，給辦公桌換個(gè)裝扮，創(chuàng)造一個(gè)新鮮環(huán)境，不僅能激發(fā)好奇心，對提高工作興趣也大有好處。此外，把代表工作成就的紀(jì)念品擺出來，也能刺激自信心和工作斗志。

自我疏導(dǎo)

輕微焦慮的消除，主要是依靠個(gè)人，當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí)，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認(rèn)為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動主觀能動性，運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時(shí)消除焦慮。當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時(shí)，心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理，這是人們常用的一種方法。

增加自信

自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就能最終驅(qū)逐焦慮。

游泳

面對工作壓力，游泳是各項(xiàng)運(yùn)動中調(diào)節(jié)自己很合適的一項(xiàng)運(yùn)動。因?yàn)樵谟斡緯r(shí)你全身的肌肉都會調(diào)動起來，這時(shí)你可以完全的到達(dá)一種各種事都拋之腦后的境界。除此之外，水給皮膚的感覺的是很舒服的，很溫柔。來回游幾圈，全身心都很舒服。

每天留給自己一些私人空間

不必每天都埋頭工作，盡量安排一段時(shí)間來留給自己。對于私人空間，我們要充分享受自己的時(shí)光，可以和家人、朋友一起逛逛街，聊聊天，多留給自己一些愉快的時(shí)光。

學(xué)會向他人傾訴

我們要善于把自己煩惱傾訴給我們的朋友和家人，這樣能夠?qū)⑽覀兊南麡O情緒釋放出來，以此來緩解我們過大的壓力。還可以找一些和自己經(jīng)歷接近的朋友談一談你的苦惱，聽取一些來自他人的建議。