現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來越快了，很多人都會(huì)感覺到壓力重重，長期如就很容易產(chǎn)生嚴(yán)重的心理疾病，要想擺脫心理壓力的困境，首先應(yīng)該找壓力的根源，再找出方法來減壓。但其實(shí)并不同有絕對的減壓的，因?yàn)槊總€(gè)人都是與眾不同的，而壓力源也是不一樣的，那么到底要怎么減壓呢，下面就給大家一點(diǎn)建議吧，希望可以幫到有壓力的朋友。

那么要怎么減壓呢？

首先要找出壓力源。如果是過重的工作量而引起的，在平時(shí)應(yīng)該采取高效率的工作方式來緩解壓力，或者在工作之余應(yīng)該多進(jìn)行戶外活動(dòng)，這樣能夠緩解生存壓力。如果是來自夫妻生活的壓力，那么就應(yīng)該多一點(diǎn)寬容和理解，要多給對方一點(diǎn)空間，不要斤斤計(jì)較。

淡泊競爭意識(shí)。在平時(shí)要保持一顆積極樂觀的心態(tài)，要學(xué)會(huì)放松自己，千萬不要老往壞處想，應(yīng)該多想一些開心的事情，要保持笑口常開的狀態(tài)，不要被名利和虛榮所困惑，因?yàn)橹挥薪】档纳眢w才會(huì)有健康的人生，如果身體不健康了，再多的名利和虛榮也是沒有用的。

減壓的方法有哪些呢？

一、聽音樂。如果你是聽覺型的人，音樂可以有效的幫助你緩解精神緊張，而且可以保持心神鎮(zhèn)定，可以有效的緩解肌肉緊張的狀態(tài)，但是一定要選擇適合自己的音樂，要選擇輕柔而且有韻味的音樂，在聽音樂的過程當(dāng)中就會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，會(huì)注意到音樂中不同的樂器和歌詞以及節(jié)奏的差異，會(huì)讓自己全身心的感受音樂的魅力。

二、運(yùn)動(dòng)放松。十，對于面對壓力會(huì)產(chǎn)生身體緊張的人來說，這時(shí)候就更應(yīng)該采取運(yùn)動(dòng)的方式來放松身體了，如果感覺到肩部比較緊繃，就可以進(jìn)行向上聳肩的動(dòng)作，堅(jiān)持五分鐘左右，這時(shí)候就可以達(dá)到放松的效果。如果全身的肌肉都比較緊張，就可以做瑜伽和伸展運(yùn)動(dòng)或者慢跑等運(yùn)動(dòng)方式來達(dá)到放松的目的。

三、專注。讓自己的注意力集中到一種狀態(tài)，就可以帶給我們安靜，那我就可以達(dá)到心如止水的狀態(tài)?？梢試L試靜坐幾分鐘，然后讓自己的呼吸很平靜，在氣完全吸入和呼出的時(shí)候要暫停片刻，這樣放松的效果是相當(dāng)不錯(cuò)的。

在生活當(dāng)中，我們有可能會(huì)遇到我們不能控制的事情，如果我們能夠解決問題，并且緩解來自外部的壓力，這是最好的結(jié)果。一旦我們不能改變周圍的世界，那么就可以采取聰明的策略，采取減壓的方式，讓自己不要陷入到心理壓力之中。