現(xiàn)代人生活節(jié)奏變快，人們做什么事情似乎都帶著著急的態(tài)度，就連睡眠也一樣，有的人經(jīng)常加班，睡覺的時(shí)候可能還經(jīng)常想著工作的內(nèi)容；有的人則經(jīng)常玩手機(jī)到深夜才睡去；還有人因?yàn)殚L期遭受壓力，失眠已經(jīng)是家常便飯。

久而久之，睡眠障礙的出現(xiàn)就越來越普遍，等到嚴(yán)重的時(shí)候，很多人想要去看病治療睡眠障礙，才發(fā)現(xiàn)自己并不知道去哪個(gè)科室掛號就診。那么出現(xiàn)睡眠障礙該去哪個(gè)科室呢？睡眠障礙可不可以自我調(diào)整呢？

睡眠障礙是一種精神疾病，而且很多精神、心理疾病也會(huì)伴隨著睡眠障礙的癥狀，例如抑郁癥，焦慮癥等等。因此發(fā)現(xiàn)自己患有睡眠障礙可以去精神科、神經(jīng)內(nèi)科或者心理睡眠科等科室掛號就診。目前關(guān)于睡眠障礙治療，要針對不同的癥狀來進(jìn)行治療，治療方法包括藥物治療和非藥物治療。

睡眠障礙有兩個(gè)比較顯著的癥狀，失眠和嗜睡。首先關(guān)于失眠癥的治療在藥物方面會(huì)使用抗組胺類藥物、非苯二氮卓類藥物、苯二氮卓類藥物、抗抑郁劑等藥物。非藥物治療方面則會(huì)采取認(rèn)知行為療法、放松治療、刺激控制療法、控制程序療法、生物反饋法、物理治療等。

嗜睡癥的治療在藥物方面一般推薦應(yīng)用中樞興奮劑，如右旋苯丙胺、左旋苯丙胺、哌甲酯（利他林）、匹莫林（苯異妥英）等藥物，藥物治療是治療嗜睡癥的主要手段。所以在非藥物治療方面，一般給予患者及時(shí)、適當(dāng)?shù)慕忉?、指?dǎo)為主，避免因?qū)υ摬∪狈α私舛鸶嗟木o張、恐怖，同時(shí)最好對其家庭成員也一并給予指導(dǎo)。

除了臨床治療，睡眠障礙還可以從自我飲食和心理方面來進(jìn)行調(diào)整，廣東省中醫(yī)院心理睡眠科主任醫(yī)師李艷曾在給出睡眠障礙自我調(diào)整的三個(gè)小建議：

1、自我心理調(diào)節(jié)：及時(shí)的讓患者采取自我心理調(diào)節(jié)的方法，緩解自身緊張、焦慮、煩躁等負(fù)面情緒心理的影響，放松身心狀態(tài)。

2、飲食調(diào)理法：對于睡眠障礙的治療，采取飲食調(diào)理的方法也是非常有效的，為了更好地入睡，可在睡前飲用糖水、溫?zé)岬呐Ｄ蹋蕴O果、香蕉等水果。

3、構(gòu)建穩(wěn)定的生物鐘：在治療過程中，應(yīng)該要多加注意穩(wěn)定正常的睡眠時(shí)間，避免出現(xiàn)作息紊亂，睡眠時(shí)間不穩(wěn)定，睡眠時(shí)間過長或過短的情況。