壓力無(wú)處不在，每個(gè)人的頭頂上似乎都烏云密布，令人難以喘息。工資增漲、晉升競(jìng)爭(zhēng)，房貸車貸等等，所有這些問(wèn)題都時(shí)刻困擾著我們，讓我們身心疲憊，如果這些壓力長(zhǎng)期沒(méi)有得到釋放，就會(huì)形成精神疾病，嚴(yán)重威脅著我們的身心健康。

那么職場(chǎng)上如何進(jìn)行有效減壓？

1、重視壓力，開(kāi)創(chuàng)充滿陽(yáng)光和幸福的道路

21世紀(jì)是美好時(shí)代，科技時(shí)代，充滿競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)代。在這個(gè)生活節(jié)奏日益加快，競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的時(shí)代，人們的心理素質(zhì)各方面都受到挑戰(zhàn)，內(nèi)心世界面臨著越來(lái)越大的壓力。這是為什么呢？為什么沒(méi)有病，但是卻經(jīng)常感到不舒服、疲憊，缺乏幸福感呢？我們無(wú)法逃避這一切，因?yàn)槲覀儫o(wú)法擺脫這種殘酷客觀的現(xiàn)實(shí)。只有我們高度重視壓力，敢于克服困難，才能克服困難，開(kāi)創(chuàng)一條充滿陽(yáng)光和幸福的道路。

2、制定一系列的減壓計(jì)劃進(jìn)行減壓

在競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的社會(huì)，壓力無(wú)處不在，每個(gè)人都面臨來(lái)自各方的壓力。從心理學(xué)的角度來(lái)看，心理壓力是人類生活中不可避免的存在，各種事物都會(huì)不同程度地引起人們的心理壓力。以前比現(xiàn)在開(kāi)心的多，現(xiàn)在常常感到焦慮煩躁、悲觀沮喪、甚至失眠食欲不振等。他們背負(fù)著沉重的心理壓力，所以，需要自己制定一系列減壓計(jì)劃，否則會(huì)嚴(yán)重?fù)p害身心的健康。

3、一個(gè)人的命運(yùn)取決于你自己的決定

每當(dāng)遇到不滿意的事情時(shí)，都感到非常緊張。經(jīng)常表現(xiàn)出波動(dòng)的情緒和抑郁，期待著“救世主”來(lái)幫助擺脫困境。誰(shuí)能拯救自己？只有你自己！因?yàn)橐粋€(gè)人的命運(yùn)不是由上天決定的，也不是由他人控制的，這取決于你自己決定！

4、及時(shí)調(diào)整思維方式，釋放內(nèi)心的壓力。

當(dāng)人們長(zhǎng)期從事同一工作時(shí)，會(huì)有不同程度的倦怠。倦怠造成的傷害非常嚴(yán)重。它不但會(huì)損害人們的身心健康，影響人們的精神狀態(tài)和工作效率，還會(huì)造成很多附帶影響，對(duì)人際交往和生活質(zhì)量極為不利。當(dāng)我們對(duì)工作感到厭倦時(shí)，需要及時(shí)調(diào)整思維方式，讓自己變得更加充滿活力，并有效消除自己的倦怠。你可以調(diào)整你的工作秩序，或積極參與一些具有挑戰(zhàn)性的工作，為工作增添活力，如旅行渡假等，通過(guò)大自然的無(wú)限魅力釋放內(nèi)心的壓力。

在職場(chǎng)上，如果壓力長(zhǎng)期不能得到釋放，這將會(huì)嚴(yán)重地影響到我們的生活質(zhì)量和工作效率。因此，有效地釋放壓力才能保持身心健康，才能更好地把握自我，并將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，這樣才得贏利更美好的人生。