壓力雖然看不到，摸不著，但我們每個人都能感受到它的存在。不切實(shí)際的過高期望是造成過度壓力的主要原因之一。超強(qiáng)的職業(yè)壓力，會帶來嚴(yán)重的負(fù)面影響，從而可能會造成一些嚴(yán)重的后果，讓生理和心理產(chǎn)生一些負(fù)面的反應(yīng)，在心理上表現(xiàn)出焦慮、抑郁、容易生氣等，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)精神疾病。有許多是工作性質(zhì)本身造成的，有些也是無法避免的，但是我們可以通過調(diào)整自己的心態(tài)來降低職業(yè)壓力對身心造成的損害。

那么，職場人士如何有效進(jìn)行減壓？

第一、要積極消除壓力的來源

當(dāng)感覺到有壓力時，首先要找到壓力的來源，盡可能地消除它，如果產(chǎn)生的壓力是因?yàn)楣ぷ髁刻?，那么可以合理地將時間管理好，把工作分為輕重緩急，先把重要的工作馬上完成，次要的或者不重要的工作，可以先緩一緩，當(dāng)時間充裕了再去完成。

第二、采用換位思考的方式來看待事物

從自我入手改變認(rèn)知事物的方式，有時我們對事物的看法決定了我們感受到的壓力。所以采用換位思考可以更好地理解他人，如當(dāng)你與上級溝通存在障礙時，可以設(shè)想一下如果你是上級會怎樣處理，這樣將有助于與上級更好地溝通。

第三、不必事事過分地追求完美

要做好一份工作，講究的是成效，只要你盡了力，而且達(dá)到了預(yù)期的目的，就無須再一味追求所謂的完美。

第四、要懂得知足常樂

人要有積極取心和奮斗精神，但也不能只追逐名利，只要努力過且讓自己有進(jìn)步、有收獲，就不必過于苛求自己。

第五、要學(xué)會將自己的不良情緒進(jìn)行宣泄

當(dāng)遇到不順心的事情時，可以通過做一些活動，如運(yùn)動、聽音樂或看電影、也可以找親人和朋友進(jìn)行傾訴，從而將不良情緒宣泄，也可以大聲喊叫或痛哭一場來發(fā)泄。

第六、尋找專業(yè)人士的幫助

尋求一些有資歷的職業(yè)心理顧問的幫助，因?yàn)樗麄兙哂胸S富的理論基礎(chǔ)，能夠總結(jié)出對你有幫助的方法或技巧，從而可以很快從不良的情緒中擺脫出來。

第七、采用音樂的方式來減壓

適當(dāng)?shù)穆犚魳房梢灾v緊張的情緒，要下進(jìn)行放松。不是簡單地聽聽音樂，放松放松，而是在一種被稱為轉(zhuǎn)換狀態(tài)的意識狀態(tài)中，發(fā)揮想象力和創(chuàng)造力，讓身心得到深度放松，從而達(dá)到緩解壓力的目的。

總之，釋放壓力的方法有很多，不管用什么方法，只要你認(rèn)為做些別的事后，可以感到心情輕松許多，不會再為壓力而煩惱了，你就毫不猶豫地去做。壓力沒有了，浮躁也就沒有了，以輕松的態(tài)度去做事才更容易成功。