現(xiàn)在生活節(jié)奏變得越來越快，而且競(jìng)爭(zhēng)力大，導(dǎo)致很多人在職場(chǎng)上壓力也會(huì)大，時(shí)間久了就會(huì)影響工作的辦事效率，精神也會(huì)出現(xiàn)問題，所以要適當(dāng)?shù)臑樽约簻p輕壓力，這樣才可以保持身體的健康。

職場(chǎng)上如何來減壓？

1、靜坐放松

靜靜地坐在椅子，讓自己的大腦有短暫的空白，什么事情也不想，也不必再顧慮時(shí)間，唯一做的事眼睛緊閉，然后默默的呼吸，以深呼吸為主，每次靜坐十分鐘，這樣就會(huì)讓心跳放慢，血壓下降，緩解了緊張的情緒。

2、放聲的大笑

平時(shí)在身邊可以準(zhǔn)備一些讓人發(fā)笑的東西，比如漫畫冊(cè)、笑話集或者小品來看一看，當(dāng)發(fā)自內(nèi)心大笑時(shí)體內(nèi)緊張的激素就會(huì)下降，增強(qiáng)了免疫力，而且可以改善心情。

3、構(gòu)想好事

當(dāng)自己受到不滿、委屈或者擔(dān)心等負(fù)面情緒時(shí)，會(huì)出現(xiàn)精神上的負(fù)擔(dān)，平時(shí)可以多想一想自己喜歡的人或者事情，這樣可以沖淡內(nèi)心的壓抑以及痛苦。

4、適當(dāng)?shù)男蓍e

當(dāng)出現(xiàn)苦悶的癥狀時(shí)，最好不要呆坐在家里，學(xué)會(huì)給自己找快樂，比如和朋友外出大吃一頓，打電話給好朋友來進(jìn)行聊天、爬山、旅游等。

女性職場(chǎng)壓力大會(huì)引發(fā)哪些疾??？

1、子宮肌瘤

如果生活不規(guī)律容易打破了身體的平衡，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌的失調(diào)，孕激素和雌激素也紊亂，甚至?xí)鹱訉m肌瘤等婦科疾病的發(fā)生，如果女性發(fā)現(xiàn)自己白帶增多、尿頻、小腹部疼痛、便秘等癥狀并且經(jīng)期延長(zhǎng)、陰道總是出現(xiàn)不規(guī)則的流血、腰膝酸軟、全身乏力，那就是患上了子宮肌瘤的前兆，應(yīng)該及時(shí)的去醫(yī)院接受檢查。

2、乳腺疾病

當(dāng)工作中的不良情緒沒有及時(shí)宣泄的話，就會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，大量的吸煙喝酒，容易給乳腺帶來嚴(yán)重的壓力，作為女性來說，要積極的發(fā)現(xiàn)和治療乳腺小葉增生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下定期的去做乳腺檢查，平時(shí)要學(xué)會(huì)釋放自己的壓力，及時(shí)的發(fā)泄不良的情緒，保證健康的生活。

溫馨提示

避免精神過于的緊張，及時(shí)的減輕自己的壓力，平時(shí)可以采取旅游的方式來緩解緊張情緒，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，多吃新鮮的蔬菜和水果，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力。