隨著手機(jī)功能越來越強大，很多事情通過一個小小的手機(jī)就能夠得到解決。而且手機(jī)的便捷，成為人接受信息的主要渠道，人與世界的交流、人與人之間的交流，通過手機(jī)就能輕易完成。另外，還有一些人會借用手機(jī)來逃避現(xiàn)實的壓力和不如意。因此，對于手機(jī)，人們越來越依賴，甚至依賴到不能離開的地步。

大街上，“低頭族”也隨處可見，手機(jī)似乎開始主宰著很多人的生活。很多人離開了手機(jī)就會顯得焦慮，會感到不安，甚至對身邊的世界感到無所是從。這是手機(jī)依賴癥帶給人心理上的腐蝕，過度的玩手機(jī)正在大量消耗著人們的專注力。使人們在對于其他事情時，顯得心不在焉，這樣非常造成工作和學(xué)習(xí)兩方面效率的低下。完不成自己的學(xué)習(xí)或者工作任務(wù)，人會感到煩惱暴躁，久而久之，容易出現(xiàn)失落低沉、無精打采、易怒等情緒；甚至還會導(dǎo)致失眠、睡眠質(zhì)量差的情況出現(xiàn)。

而不良的情緒和失眠問題會影響接下來的生活，這是一個不斷在循環(huán)的惡性循環(huán)。除了精神方面的影響，過度玩手機(jī)還會給身體帶來軀體疾病，首當(dāng)其沖是對于眼睛的傷害，容易出現(xiàn)眼球脹痛、近視、眼睛疲勞、眼干、眼澀等情況。還會帶來頸部疼痛、肩僵脖痛、手指發(fā)麻、腰酸背痛等問題。因此，減輕自己對于手機(jī)的依賴，對自己的生活、身體健康、工作學(xué)習(xí)效率都有著積極作用。那么該如何減輕手機(jī)依賴癥呢？

改掉手機(jī)依賴癥，最重要的一點，是一定要下定決心，不能說今天想要戒掉手機(jī)依賴癥，明天也放棄，要明白堅持是勝利的前提。在明白自己的決心后，可以通過武警廣東省總隊醫(yī)院心理科醫(yī)生王曉麗曾在采訪中分享的小方法，來減輕自己對于手機(jī)的依賴。

1、關(guān)閉微信、微博和QQ等社交軟件的新消息提醒。

2、對于一些非工作群、非親密人群，打開免打擾功能。

3、取消朋友圈照片更新提醒 。

4、做到斷舍離，手機(jī)上閑置時間過久的APP建議刪除，以及對社交軟件上關(guān)注的公眾號、賬號等進(jìn)行定期地清理，一個月以上都沒有打開過的都建議直接取消關(guān)注。

5、在需要專注的時間打開手機(jī)免打擾功能。

6、早起和睡前不要碰手機(jī)。

最后要多給自己培養(yǎng)一些愛好，多交際，多參加各種的組織活動，給自己多一些從其他方式獲得信息的渠道。